Дългото седене има отрицателно въздействие върху сърцето, метаболизма и опорно-двигателния апарат. За да намалите рисковете за здравето, си струва да станете и да се движите за определен период от време.
До какво води заседналият начин на живот?
Кардиологът Шарон Гейз каза, че седенето с часове на работа или у дома инактивира критична част от тялото, която помага за правилното кръвообращение.
Мускулите gastrocnemius, особено soleus, играят важна роля във венозното кръвообращение. Когато се свиват, те притискат вените в краката, което помага на кръвта да тече към сърцето. Този механизъм е известен като „второ сърце“.
Когато мускулът на прасеца се отпусне, клапите се затварят, предотвратявайки връщането на кръвта в краката.
Заседналият начин на живот прекъсва този процес, което може да доведе до застой на кръвта в краката и сериозни последици за здравето.
Дръжте краката си в движение, тъй като прекомерното седене може да е вредно за сърцето и кръвоносните съдове и може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Ограничената физическа активност намалява кръвообращението и следователно снабдяването на мозъка с кислород и хранителни вещества. Това може да доведе до умора, лоша концентрация, памет и намалена производителност.
Какво си струва да се направи
Добра идея е да правите чести почивки за ходене, като се движите поне веднъж или два пъти на час или по-често, ако е възможно. Това е особено важно, ако работите на бюро или в изправено положение.
„Това е за изграждане на мускулите на прасеца“, отбелязва Гейс.
Ако сте в самолет или на бюро, правете повдигане на пръстите на краката. Сгъвайте крака си нагоре и надолу – това е движение, възможно най-близко до стъпаловидно.
