Пулсът е броят удари на сърцето ви в минута. В спокойно и спокойно състояние тази цифра обикновено е от 60 до 100 удара в минута. Но какви са границите на нормата?
В допълнение към вашето емоционално състояние, много фактори могат да повлияят на сърдечната честота. Сред тях са позицията на тялото (при преминаване от седнало в изправено положение пулсът се учестява), температурата на въздуха (когато се повиши или когато влажността се увеличи, пулсът също се ускорява), емоциите (щастие, стрес, безпокойство ускоряват пулса) , размер на тялото (при затлъстяване може да има по-висок пулс в покой), приемане на лекарства.
За да определите целевата си сърдечна честота, първо трябва да намерите максималната си сърдечна честота.
Изчислява се по формулата: 220 минус вашата възраст. Целевият пулс за умерени до интензивни упражнения е около 50-85% от максималния пулс.
Средно на 20 години пулсът е 100 – 170 удара в минута, на 30 години – 95 – 162, на 35 години – 93 – 157, на 40 години – 90 – 153, на 45 години – 88 – 149, на 50 години – 85 – 145, на 55 години – 83 – 140, на 60 години – 80 – 136, на 65 години – 78 – 132, на 70 години – 75 – 128.
