Понякога е достатъчно да направите една промяна в диетата, така че излишните мазнини да започнат да изчезват от „проблемните“ зони. Отказът от обичайната сладка напитка ще помогне да се започне този процес.
Тук не става дума само за газирани напитки, пакетирани сладки плодови сокове и енергийни напитки. Добавената захар също може да се намери в големи количества в чай от магазина и смутита. Често се добавя към ароматизирани и растителни млека и други напитки с атрактивни етикети.
Добавената захар е източник на празни калории, които не осигуряват голяма хранителна стойност.
Без фибри или свързаните с тях витамини и минерали вие получавате доза захар, която може да повиши нивата на кръвната ви захар и да ви накара да търсите повече сладкиши през целия ден.
Лекарите уверяват, че отказът само от сладки напитки, ако те постоянно присъстват в менюто на човек, ще помогне за значително намаляване на теглото.
Всъщност такава ситуация е доста често срещана, когато пациентите си забраняват захарта, но в същото време гарнират храната си с различни плодови напитки и лимонади, като по този начин натрупват опасни течни калории.
Лошото при сладките напитки е, че хората ги пият в бутилки, без дори да забележат, особено през лятото. Междувременно, чаша газирана напитка или купен от магазина плодов сок може да замени парче торта с богат крем, давайки приблизително същото количество калории.
Ендокринологът Зухра Павлова смята, че една от основните грешки при отслабване е пропускането на хранене. И по-често хората не закусват, приготвяйки се за обяд. Вместо протеини и други микроелементи, хората пият чаша кафе сутрин. Понякога го пият точно със сок или безалкохолно.
Междувременно сутрин активността на стомашно-чревния тракт и надбъбречните жлези е висока, така че определено трябва да ядете обилно. Нещо хранително, с всички нутриелементи. Менюто трябва да включва протеини, мазнини и въглехидрати.
