Не трябва да пропускате сутрешното си хранене. To помага за подобряване на чревната функция, има положителен ефект върху хормоналните нива и ви позволява да се отървете от вредните закуски.
Но какви храни трябва да изберете за закуска?
Както отбелязват лекари, храната трябва да включва протеини, мазнини и въглехидрати. Рохко сварените яйца са най-добри.
Можете също така да изберете елда, овесени ядки и пълнозърнести тестени изделия.
Като допълнителни продукти можете да изберете чушки и други пресни зеленчуци, зехтин. Трябва да се обърне внимание на постните салати.
За да направите храната по-сладка, можете да добавите няколко стафиди или чаена лъжичка мед, заключи лекарят.
Експерт отбеляза, че е полезно да се яде мляко сутрин, което е богато на витамини и калций. Става дума за кефир или кисело мляко.
Също така, плодовите смутита ще бъдат отлично допълнение.
