Яйцата са една от най-здравословните храни. Те съдържат много протеини и хранителни вещества. Ако сте яли яйца за закуска, може би искате да промените това. В напълно различни часове на деня яйцата са особено полезни, за да ви помогнат да отслабнете.
Ако искате да отслабнете, можете да постигнете целта си по-бързо с диета, богата на протеини. Протеинът стимулира метаболизма и освен всичко друго помага за поддържане и изграждане на мускулна маса, споделя мнение диетологът Игор Строков.
Една храна по-специално е чудесен източник на протеин: яйцата. Яйцето за закуска обаче не е най-добрият избор за тези, които се опитват да отслабнат. Тук можете да разберете защо това е така и кое е най-доброто време за консумация на яйца.
Яйца: Ето защо са толкова популярни
Яйцата са здравословни и могат да се приготвят по много начини. Ето защо те са особено популярни за закуска. Те също ви карат да се чувствате сити за дълго време и следователно могат да предотвратят глада за храна.
Заради високото си съдържание на протеин, яйцата могат да бъдат и идеална закуска за отслабване. В зависимост от размера, едно яйце съдържа около шест грама протеин.“
Яйца за закуска? По-добре не
Повечето от нас са запознати с яйцата във всички опции за закуска. Независимо дали става въпрос за твърдо сварени яйца, бъркани яйца, пържени или поширани яйца, това са храните, които повечето хора слагат на масата си сутрин.
Яйцата могат да имат още по-благоприятни ефекти в различните часове на деня.
Искате ли да отслабнете? По това време трябва да ядете яйца
За да отслабнете, яйцата трябва да се ядат особено вечер. От една страна животинските протеини са склонни да се усвояват по-лесно от растителните и затова трябва да се консумират предимно вечер, за да се осигури добър нощен сън.
Тялото се нуждае от много енергия, за да разгради протеините, особено по време на сън. Това стимулира изгарянето на мазнини и вие губите излишните килограми сякаш от само себе си.
Яйцата също ви помагат да спите по-добре. Голямото количество протеин в яйцата гарантира, че нивата на кръвната ви захар няма да варират. Това води до по-дълбок и спокоен сън.
Възможно ли е да се ядат твърде много яйца? Толкова много яйца са полезни за вас
Яйцата отдавна имат незаслужено лоша слава. Все още съществува погрешното схващане, че самите яйца повишават нивата на холестерола. Но сега изследователите успяха да опровергаят това.
Нивата на холестерола се повишават, защото яйцата често се комбинират с нездравословни храни, а тези храни от своя страна повишават нивата на холестерола. Ако сте здрави, можете спокойно да ядете до шест яйца на седмица. Например, ако готвите омлет от около три яйца два пъти седмично вечер, няма да се притеснявате за здравето си.
Ако искате да преминете от яйца за закуска към „нощни яйца“, имате различни опции, като например бъркани яйца с пресни зеленчуци. Фритатата също е добър вариант за приготвяне на яйца за вечеря. Но яйцата работят и като просто леки закуски и са добър избор. Особено като заместващи богати на въглехидрати закуски като хляб или сладки.
