Ако не можете да заспите, дори когато сте изтощени, една проста игра на думи ще ви бъде полезна.
Лекарят казва, че една трета от хората смятат, че страдат от безсъние, а повече от 10% от тях използват сънотворни или алкохол, за да заспят по-бързо. На страницата си хирургът Каран Радж опровергава широко разпространените митове за здравето, които витаят в Интернет и дава полезни съвети от собствен опит. Този път той посъветва ефективен метод, който ще помогне да заглушите нощните „гласове в главата и диалози“, преживявания и безкраен поток от мисли.
Техниката се нарича „Cognitive shuffling“.
Когато лежите в леглото, е лесно да изпаднете в циклични и разрушителни мисловни модели. Това може да предизвика реакция на стрес в тялото, която ще ви попречи да заспите. Колкото по-дълго стоите будни, толкова повече негативни мисловни модели имате. А това още повече отблъсква желаната мечта.
Въпреки това, лекарят предполага, че когнитивното пренареждане може почти моментално да „прекъсне“ цикъла на прекомерно мислене. Всичко, което трябва да направите, когато откриете, че мислите ви се въртят в безкраен водовъртеж, е да измислите произволна дума. Например думата „сън“. За всяка буква от избраната дума помислете за други думи, които започват със същата буква. Например „куче“, „оркестър“, „нощен човек“. Продължавайте да правите това, докато не ви свършат идеите или не загубите интерес. Според лекаря е много важно не просто да мислим за думите, но и да ги „визуализираме“.
Този трик ще ви помогне да успокоите вихъра от мисли.
В коментарите стотици абонати започнаха да споделят опита си от използването на тази техника. Мнозина потвърдиха, че методът е доста ефективен. Просто трябва да си представите произволни обекти и да преминете от дума на дума. В определен момент ще се почувствате вцепенени и вече ще спите.
Имаше обаче и такива, които казаха, че тази игра на думи води до повече безпокойство или че хората просто се отегчават. Те забравиха какви думи вече бяха запомнили и мозъкът ги върна към първоначалните смущаващи мисли.
Така че е невъзможно да се каже със сигурност дали техниката ще работи за вас, но си струва да опитате.
