В горещо време тялото ни реагира на повишените температури на околната среда, като забавя метаболитните процеси и производството на топлина, за да се адаптира към дискомфортните условия“, обяснява Галина Смирнова, невролог и рефлексолог. – Тази реакция е естествена. В същото време кръвообращението и сърдечната честота се забавят и в резултат на това човекът иска да спи.
Ако имате нужда да се ободрите, експертът предлага 4 начина.
Пийте повече вода и минерална вода (без да чакате, докато почувствате жажда). Дехидратацията в горещо време може да доведе до летаргия и сънливост. Също така трябва да намалите количеството дехидратиращи напитки – кафе, газирани напитки.
Носете правилните дрехи, изработени от естествени материи (лен, памук), със свободна кройка. Не забравяйте да вземете шапка или панама, както и слънчеви очила, когато излизате навън.
Намалете всякаква физическа активност или я преместете на сутринта или вечерта.
Опитайте се да стоите на сянка, когато сте навън. Като цяло, планирайте деня си така, че да можете да бъдете на закрито по време на пика на слънчевата активност и топлината.
