Сънят играе важна роля за нашето здраве, твърдят учени.
Редовният, качествен сън поддържа здравето и благосъстоянието.
Нередовният сън обаче може да доведе до сериозни проблеми.
Скорошно проучване установи, че нередовният сън увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Участниците в проучването, които спят по различно време, са имали по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания. Дори тези, които спят достатъчно, но нередовно, остават изложени на риск.
Учените открили, че хората с нередовен сън имат 26% по-висок риск от сърдечни проблеми, отколкото тези, които спят редовно.
Въпреки че хората постигнаха продължителност на съня, нередовността на процеса намали положителния ефект.
При хората с нередовен сън рискът от инсулти и инфаркти остава висок, за разлика от тези, които си лягат по едно и също време и се наспиват достатъчно.
Въпроси и отговори
Въпрос 1: Как мога да върна моделите си на сън към нормалното?
Отговор : За да направите съня си по-редовен, не спете през почивните дни, а се опитайте да си лягате и ставате по едно и също време, както през делничните дни. Също така избягвайте да използвате джаджи преди лягане.
Въпрос 2 : Как да подобрим нарушен модел на сън?
Отговор : Избягвайте дрямката през деня, тъй като кратката почивка от 20 минути може да помогне, но не е заместител на пълноценния сън.
Въпрос 3 : Как можете да разберете дали моделът ви на сън не е наред?
Отговор : нарушен модел на сън ще бъде показан чрез затруднено заспиване, невъзможност за заспиване след събуждане през нощта, чести събуждания или прекъсване на съня.
