Британски лекар назова начин, който да ви помогне да заспите бързо. Специалистът го нарече метод на разместване.
Според Скот Уолтър, ако сънят не върви добре, ще помогне „когнитивното разбъркване“, което представлява пренареждане или реорганизиране на мислите, подобно на разбъркването на тесте карти за игра.
„Просто помислете за произволни обектни думи, които нямат нищо общо помежду си, като крава, листо, сандвич. Продължавайте да ги повтаряте наум, докато не заспите“, посъветва специалистът.
Този метод не натоварва мозъка и имитира „микро сънищата“, които човек изпитва, когато започне да заспива, пише Mirror.
По-рано психиатърът Ричард Фридман каза, че веществото аденозин, което се нарича „молекулата на умората“, играе важна роля в регулирането на съня. Колкото по-високо е нивото му в тялото, толкова повече човек иска да спи.
