Каква е оптималната продължителност на съня? Този въпрос предизвиква много спорове. Някои смятат, че шест часа са достатъчни.
Други са сигурни в следното: можете да получите достатъчно сън само ако спите 10 часа непрекъснато.
Често се споменават следните опции за правилната продължителност на дневния сън: 7 часа, 8 часа, 9 часа. Те са близо до истината.
Но ако имате нужда от точната продължителност на нощната почивка, тогава „средната“ опция може да се нарече оптимална: 7 часа 40 минути.
И говорим за непрекъснат сън. Ако човек следва това правило, най-вероятно винаги ще спи достатъчно.
Какво се случва, ако спите твърде малко
Ако продължителността на съня е около 5 часа и тази ситуация продължава седмици, тогава нищо добро няма да се случи на човека.
Възможно е да възникнат здравословни проблеми. Възможна е поява на наднормено тегло. Освен това, паметта ще се влоши, раздразнителността и невниманието ще се проявят.
Между другото, продължителният сън също може да доведе до нежелани последствия
