Запомнете: ако отново сте решили да отслабнете и отново не сте успели, това не означава, че нямате воля.
Вместо да се самообвинявате, ви предлагаме да се запознаете с един ефективен начин, който ще ви помогне да спазвате диетата си.
Звучи така: „По-малко калории – повече храна“.
Въпреки че изглежда парадоксално, обемът на храната е това, което ни засища: рецепторите в стомаха сигнализират на мозъка, че е сит.
Ето защо, когато хората се подложат на диета и веднага започнат да ядат малки порции, често се провалят.
Но какво ще стане, ако вместо да намалим размера на порциите, ги увеличим и в същото време се опитаме да променим качеството на храната, като я направим по-малко калорична и по-богата на фибри?
Опитайте поне като експеримент да ядете препоръчителните 5 порции зеленчуци всеки ден.
Зеленчуците могат да се добавят към различни ястия: кюфтета, картофено пюре, яхнии, гювечи, бъркани яйца, дори десерти и коктейли.
Това значително ще намали калоричното съдържание на порцията и тялото ще получи необходимите фибри, които се усвояват бавно и ви помагат да се чувствате сити по-дълго.
