В България времето се сменя два пъти годишно всяка година. Съвсем скоро ще се наложи стрелките да бъдат преместени с един час напред – към лятното часово време.
Но през есента те се преместват с час назад. Това се случва през октомври. По този начин преминаваме към зимно часово време.
Сменяме часа в последната неделя на март. Тази година преходът ще се извърши през нощта, от 30 срещу 31 март. В три часа сутринта часовниците се сменят от 03:00 на 04:00 часа.
Преход към лятно часово време 2024: как да се чувстваме нормално след смяната на ръцете
Специалист отбелязва, че според учените децата и възрастните хора понасят най-зле прехода към лятното часово време.
Когато тялото се опитва да се приспособи към нов график, ние изпитваме стрес, сънят, метаболизмът се нарушава, имунитетът намалява и работата на сърдечно-съдовата система се влошава.
Човек изпитва емоционален шок, който не винаги може да бъде определен самостоятелно.
Какво да направите, за да преживеете по-лесно смяната на времето:
Поради факта, че течението на времето нарушава съня, не трябва да ставате внезапно от леглото след събуждане. Ще отнеме още няколко минути, докато тялото се адаптира към новото време на събуждане. Най-важното е спокойно да се събудите от сън и да се приведете в състояние на будност.
През този период се препоръчва да се пият няколко чаши зелен чай на ден.
Опитайте се да ходите повече пеша и да приемате витамини, които ще ви помогнат да преминете по-лесно периода на адаптация. Ако първият път е труден за вас поради смяната на часовника, опитайте се да не шофирате и да не извършвате работа, която може да доведе до нараняване поради загуба на бдителност.
Опитайте се да си легнете 30-40 минути по-рано от обикновено. Топлият душ ще ви помогне да заспите по-бързо вечер, а контрастният душ ще ви помогне да се събудите сутрин.
Не използвайте джаджи преди лягане.
Избягвайте кофеина следобед. По-добре е да пиете билков чай от лайка или мента.
Вижте времето за вечеря. Яжте три до четири часа преди лягане.
Започнете сутринта си с презареждане. Няма да навреди да правите това през годината. Нищо не ободрява сутринта така, както леката гимнастика.
Правете всички важни неща вечер. По време на адаптацията на тялото към новото време правилото сутрин е по-мъдро вечер не работи.
