Сблъсквали ли сте се вие или някой ваш познат със ситуация, в която след успешно свалени килограми след диета се връщат с пълна сила, но и с няколко нови?
Със сигурност ще дадете положителен отговор, защото случаите на бързо наддаване на тегло след отслабване са, за съжаление, доста чести.
Така че, ако след диета отново видите „плюс“ на кантара, това е прословутият „йо-йо ефект“.
Какво да направите, за да не се налага да се сблъсквате с такива очевидно негативни последици?
Първо, избягвайте крайно нискокалоричните диети – те провокират стрес и последващо наддаване на тегло.
Второ, опитайте се да намалите консумацията на алкохол (ако не можете напълно да го премахнете от живота си), спрете да пушите, увеличете физическата си активност и преминете към здравословна диета.
Това означава, че трябва да структурирате диетата си по такъв начин, че да консумирате оптималното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.
И трето, предпазвайте се от стреса колкото е възможно повече – в това състояние е лесно да прекрачите границите си, безкрайно консумирайки кифлички и сладкиши в опит да „изядете“ мъката си.
