Трябва ли да правите 10 000 крачки на ден, както препоръчват повечето експерти? Колко крачки са достатъчни, за да изминете за дълъг и щастлив живот, за да сте и във форма?
Колко стъпки трябва да правите дневно?
Професор Валтер Лонго, който ръководи Института за дълголетие в Университета на Южна Калифорния, предполага, че спазването на определени правила за начина на живот може да ви помогне да останете млади по-дълго.
Независимо дали ходим на фитнес или не, упражненията са важна част от живота.
Д-р Лонго каза, че 10 000 стъпки дневно или изкачването на 20 стълби определено е полезно.
Той обаче предполага, че просто бързото ходене по един час всеки ден може да е достатъчно.
„Вървете бързо по един час всеки ден. През уикендите ходете навсякъде, дори и на отдалечени места (избягвайте замърсените райони, доколкото е възможно)“, каза експертът.
Този съвет е в съответствие с настоящите указания на NHS, според които енергичното ходене не е от съществено значение за получаване на ползи за здравето.
Простото бързо ходене с около 3 мили в час само за 10 минути дневно може да помогне за изгарянето на калории, да увеличи издръжливостта и дори да подобри здравето на сърцето.
Експертът по стареенето професор Клер Стивс от Кралския колеж в Лондон също каза, че малко по-малко от час ходене три пъти седмично също може да подобри здравето на мозъка.
„Така че, за да подобрите когнитивното си здраве, трябва да правите повече упражнения, отколкото правите сега – до определен момент, освен ако не сте олимпийски атлет“, каза тя.
