Бившият супермодел Синди Крофорд, на 59 години, яде по един плод на ден за красота и младост. Говорим за екзотичния плод личи, който е не само вкусен, но и има мощни антиоксидантни свойства, които помагат за поддържането на сияйна кожа.
Как се храни една звезда
Моделът твърди, че не яде преработени храни и че 80% от храната ѝ се състои от пресни зеленчуци и плодове. Най-често яде личи.
Това е екзотичен, сладък и сочен тропически плод със сладка пулпа. Освен че е вкусен, този плод е нискокалоричен и богат на витамин C, антиоксиданти, полифеноли и флавоноиди, което го прави естествен съюзник в борбата срещу клетъчното стареене и възпаления.
Личито съдържа биоактивни съединения с антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, дължащи се на полифенолите. Освен това, високото съдържание на витамин С спомага за укрепване на имунната система, подобрява кръвообращението и защитава сърцето, благодарение на наличието на олигозахариди. То също така осигурява естествена енергия без наситени мазнини и холестерол.
План за хранене на Синди Крофорд:
за закуска : протеиново смути (напр. бадемово мляко, горски плодове, семена от чиа, спирулина, какао и др.)
Обяд : салати с протеини (пилешко, риба, яйца), зеленчуци, понякога киноа или леща
Вечеря : Протеиново ястие с много зеленчуци (например печена сьомга и броколи)
закуски : ядки, кисело мляко, нарязани зеленчуци, понякога тъмен шоколад
Плодове: Яжте личи заради антиоксидантните му свойства, ползите за имунната система и кожата.
Детокс диетата на Синди Крофорд
Според звездата, понякога тя си прави „тридневно прочистване“, по време на което яде само личи.
Този метод обаче не е безопасен за здравето. Той лишава тялото от основни хранителни вещества като протеини, здравословни мазнини, желязо и други минерали. Може също да причини хипогликемия, мускулна слабост, промени в настроението и загуба на мускулна маса.
Изследванията показват, че детокс диетите нямат силна научна подкрепа и в повечето случаи не водят до дългосрочни ефекти върху загубата на тегло или здравето на черния дроб. Тялото вече има органи, които естествено премахват токсините, като черния дроб и бъбреците, и не се нуждае от диетични „прочиствания“.
Така че, включването на личи в ежедневната ви диета, както направи Синди Крофорд, е полезно, но не си струва да се детоксикирате.
