По време на бременност жените са особено внимателни към диетата си, защото всеки продукт може да повлияе на здравето на бъдещата майка и детето. Въпреки това, дори привидно здравословните напитки могат да крият опасност.
Какви сокове са вредни за бременни жени
Диетологът Сакши Сингх каза, че по време на бременност имунната система е естествено отслабена, така че трябва да бъдете изключително внимателни какво ядете и пиете.
Непастьоризирани сокове
Това включва прясно изцеден ябълков или портокалов сок, които могат да съдържат вредни бактерии като E. coli, салмонела или листерия.
Тези бактерии могат да причинят сериозни инфекции, спонтанен аборт или усложнения за бебето. Винаги се уверявайте, че сокът е пастьоризиран или изцеден у дома при подходящи условия.
Сок от нар (в големи количества)
Във високи дози може да стимулира маточните контракции. Докато в малки количества понякога е разрешен, но само след консултация с лекар.
Сокове от сурови зеленчуци
Суровите зеленчукови сокове, особено тези, приготвени извън дома, могат да бъдат опасни. Ако зеленчуците не се измиват или не се обработват правилно, те могат да съдържат микроби, които са опасни по време на бременност.
Пакетирани и сладки сокове
Много пакетирани сокове са пълни със захар и консерванти. Високият прием на захар може да увеличи риска от гестационен диабет и нездравословно наддаване на тегло.
Някои сокове съдържат и изкуствени аромати или оцветители, които е най-добре да се избягват по време на бременност.
Сок от ананас
Съдържа бромелаин, който теоретично може да причини маточни контракции (в много големи дози). В умерени количества, особено след първия триместър, обикновено не е вреден. Но е най-добре да се избягва в ранните етапи.
Сок от папая (особено неузрели плодове)
Напитката съдържа латексоподобни вещества, които могат да причинят преждевременно раждане или спонтанен аборт.
Списък на безопасни сокове
Сокове, които са безопасни за пиене по време на бременност (в умерени количества):
портокал (пастьоризиран) – източник на фолиева киселина
Морков – източник на витамин А (но не превишавайте 1 чаша/ден)
ябълка (пастьоризирана)
червена боровинка – предотвратяване на инфекции на пикочните пътища
цвекло – след консултация с лекар, тъй като може да понижи кръвното налягане
За да избегнете всички възможни опасности по време на бременност, изберете:
пастьоризирани сокове или приготвяне на сок у дома от измити плодове и зеленчуци
давайте предпочитание на прясно изцедено, приготвено в чиста кухня
Пийте умерено, тъй като твърде много сок може да добави допълнителна захар и калории.
Винаги проверявайте етикетите за добавена захар или консерванти.
