За да бъде косата ви силна, блестяща и копринена, да расте по-добре и да спре да пада, трябва да се придържате към балансирана диета. Руският дерматолог и козметолог Сабина Байрамова изясни от какви точно продукти има нужда косата.
Най-добрият плод за здравето на косата
Авокадото може да бъде един от основните продукти диетата за здрава коса. Плодът съдържа много витамини В, С, Е, желязо и цинк. Всички тези елементи помагат за укрепване на космените фоликули.
Маслото от авокадо може да се използва за коса, както всяко друго масло. Никиша Брънсън и Сиприана Куан, основателите на сайт, посветен на естествената грижа за косата), твърдят, че дължат великолепните си коси именно на това масло.
Известният колорист Рита Хазан споделя, че може и трябва да се използва масло от авокадо като дълбоко кондициониращо лечение, тъй като съдържа биотин, който укрепва косата.
По-добре е да правите маски с масло от авокадо половин-един час преди измиване на косата. Маслото от авокадо (две супени лъжици) трябва да се загрее предварително, след това да се разпредели по цялата дължина на косата, с изключение на корените, да се увие в кърпа и да се изплакне след 20-30 минути. Или можете да нанесете масло само върху краищата на влажна коса.
Менюто трябва да съдържа и източници на омега-3 мастни киселини – например мазни морски риби. Молекулите на биотин са отговорни за здравето на скалпа и могат да бъдат получени от ядките. В същото време не трябва да забравяме за протеините: лекарят ни посъветва да ядем по-често яйца и бобови растения.
Храненето играе ключова роля, но допълнителната грижа за скалпа и косата няма да навреди. Експертът препоръчва да изберете висококачествен шампоан за редовна грижа и балсам с добър състав.
Други ползи за здравето от авокадото
Авокадото е уникален плод, който съчетава високо съдържание на калории и богат набор от хранителни вещества. На 100 грама продукт има приблизително 160 kcal, което го прави един от най-калоричните плодове. По-голямата част от калориите идват от мазнини – около 15 грама. Важно е да се отбележи, че повечето от тези мазнини са мононенаситени, които се считат за „добри“ мазнини и имат благоприятен ефект върху човешкото здраве.
В допълнение към мазнините, авокадото съдържа около 2 грама протеин и 9 грама въглехидрати, повечето от които идват от диетични фибри. Тези фибри помагат за подобряване на храносмилането и могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар.
Съставът на авокадото включва витамин К, витамин Е, витамини от група В (особено фолиева киселина) и витамин С. Този набор прави авокадото мощен антиоксидант и способства за укрепване на имунитета. Също така плодът е богат на такива минерали, като калий, магний и желязо, които са необходими за нормалното функциониране на организма, пишат от актуално.ком.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
