Факт е, че всички имаме лоши навици, от които искаме да се отървем. Може би седите пред екрана твърде дълго или не можете да се спрете да вземате грешни решения, когато става въпрос за хранене.
Въпреки че повечето от нас знаят какво да направят, за да се откажат от лошите си навици, все още имаме трудности да го направим.
Ето защо по-долу ви предлагаме ръководство, което може да ви помогне да се отървете от вредните навици.
Запишете всички проблеми, които ви причиняват вашите лоши навици
Вредните навици могат да оставят сериозни последствия както за нас, така и за хората около нас. Спрете да ги отричате и потискате, като ги запишете, без да ги усуквате, на хартия и ги държите близо до себе си.
Запишете всички ползи, които ще получите, когато се отървете от лошия си навик.
Не е трудно да се предвидят всички ползи, които ще се появят, когато се откажете от навик, който създава проблеми за вас и вашите близки. Съставете този списък като източник на сила и мотивация.
Осъзнайте защо повтаряте лошия си навик
Осъзнаването защо повтаряте лошия си навик отново и отново е първата стъпка към отърваването му. Разгледайте причината за това, какъв ефект има върху вас и дали има други дейности, които да „излекуват“ тази причина – независимо дали е слушане на музика, ходене на фитнес, изучаване на нов език или хоби…
Поставете си цели и награди
Първо, след като решите да се отървете от вредния си навик, направете нещо друго хубаво за себе си – купете си нещо, книга или направете нещо за себе си, което сте искали отдавна, пътуване, вашите пет минути с любимия ви сериал и други подобни. Започнете да отбивате на един, след това на три дни, като бавно премествате сроковете, пишат от актуално.ком.
Потърсете помощ
Няма нищо лошо в това да потърсите помощ от близък приятел или терапевт; не винаги трябва да правим всичко сами. Много по-добре е да признаем, че имаме нужда от помощ, отколкото да се преструваме, че всичко е наред и да останем в омагьосан кръг.
Каквото и да се опитвате да промените, важно е да бъдете търпеливи (и нежни) със себе си. Не се чувствайте разочаровани, защото в началото не сте успели да се откажете от навик, с който живеете от години. Бъдете последователни, напомняйте си защо е важно да се промените и се фокусирайте върху целта
