Преди година 38-годишна жена тежеше 121 кг. Тя напълня поради постоянен стрес и лошо настроение, като яде нездравословна храна. Един ден Анди осъзна, че не може да продължава така, защото й става все по-трудно и по-трудно да се движи и не харесва собственото си отражение в огледалото. Затова се обърнала към специалист, който й помогнал да разбере защо преяжда всеки път, когато е в лошо настроение.
Първото нещо, което направила след психотерапията, било да се откаже от газираните напитки и да ги замени със сезонни плодове и зеленчуци. Анди добави и салати към ежедневната си диета. И вместо бисквити и шоколадови пръчици, тя започна да яде сушени плодове и ядки. Според жената правилната диета е изиграла решаваща роля за загубата на наднормено тегло.
Когато теглото започна постепенно да намалява, Анди реши да записва в специална тетрадка всичко, което яде през деня. Преразглеждайки диетата си, тя успя да избегне нездравословни храни в бъдеще.
Жената увеличи и физическата активност. Тя започна да ходи, а по-късно се записа на фитнес, за да бяга на бягаща пътека. Сега Анди спортува пет пъти седмично. В резултат на усилията жената успя да намали теглото си с 61 кг за 13 месеца и да го поддържа.
Какво да направите, за да отслабнете? Нейният съвет е: започнете да ядете пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Откажете се от празните калории и ги заменете със здравословна и питателна храна.
