Американски учени са доказали, че само 46 минути допълнителен сън ще подобрят вашето благосъстояние.
Трябва да удължите нощния си сън точно с толкова минути, за да усетите промените в рамките на една седмица.
Служители от университета Бейлър са доказали в научни изследвания, че 46 минути допълнителен сън на нощ подобряват благосъстоянието, а половин час липса на сън потиска психиката.
Резултатите от работата са публикувани в Journal of Positive Psychology.
Изследвания на учени
За участие в експеримента бяха привлечени 90 души. От този брой се образуваха три групи.
Първият беше да си легна по-късно от обикновено. Втората група си легнала по-рано от обикновено.
Третата група си легна в обичайното си време.
В продължение на една седмица учените наблюдават промените в благосъстоянието на участниците в експеримента.
Какво разбрахме
Оказало се, че увеличаването на продължителността на съня с 46 минути на нощ подобрява психическото състояние на доброволците.
По-продължителният сън повишава устойчивостта на стрес и самочувствието. Участниците се възприемат като по-проспериращи.
В същото време групата от участници, на които липсва сън в продължение на 37 минути, изпитва намаляване на психическата стабилност, влошаване на настроението и благосъстоянието.
