Постоянна умора, наднормено тегло, главоболие… Тялото само дава да разбере кога има нужда от облекчение. Детокс диетата ще го изчисти от примеси и токсини. В резултат на това се активират механизмите за самопречистване, подобрява се метаболизмът и се намалява теглото.
Все пак препоръчваме първо да се консултирате с Вашия лекар, за да може всичко да Ви е от полза.
Как правилно да прочистите тялото
Продължителност Максималната продължителност на детокс диетата е 3-4 дни; Повторно почистване може да се направи след 3-6 месеца. Детокс диетите са противопоказани за бременни жени и кърмачки, а при хронични заболявания трябва да се консултирате с лекар.
Намаляване размера на порциите . Яжте от десертна чиния или малка купа. Дъвчете храната си бавно и старателно, като не забравяте, че процесът на храносмилане започва в устата.
забранен Избягвайте алкохола, кафето, черния чай и газираните напитки, изключете сладките, солените и пикантните храни. Ако пушите, препоръчително е да откажете цигарите.
Продукти за детоксикация . Те ще премахнат целия „боклук“, който се е натрупал в него от тялото. Почетно място в този списък заемат грейпфрутите и лимоните, които не само премахват токсините, но и ефективно потискат разрушителната страст към сладкото. Ябълките, бананите и гроздето не изостават от тях (когато избирате последното, отдайте предпочитание на сортовете със семена; такива плодове съдържат повече полифеноли, които забавят процеса на стареене).
Патладжаните, спанакът, броколите, кресонът, кафявият ориз, овесените ядки и пшеничните кълнове прочистват добре организма. Морковите и цвеклото възстановяват черния дроб, а аспержите и целината възстановяват бъбреците.
вода . През деня пийте топла вода, подкиселена с лимонов сок. Течността трябва да се пие на малки глътки.
масаж . Един час след хранене масажирайте корема си с кръгови движения, бавно по посока на часовниковата стрелка. Правете това за около пет минути. Това ще подпомогне работата на стомашно-чревния тракт.
Баня . Вечер вземете вана с морска сол и ако е възможно, отидете на баня или сауна.
Излезте от детоксикиращата диета . Въвеждайте елиминираните храни постепенно, като добавяте по една нова храна на всеки два дни. Въведете продуктите от брашно в диетата си последни. С плавното излизане от прочистващата диета ще поддържате здрав, процъфтяващ външен вид и отлично здраве.
Детокс диета “ Цитрус“
Цитрусовите плодове съдържат: калий, калций, фосфор, желязо, мед, витамини P, A, B1, B2, C. Последният играе специална роля в метаболитните процеси, насърчава усвояването на глюкозата и ускорява изгарянето на мазнините. Енергийната стойност на 100 g грейпфрут е 33 kcal, портокал – 37 kcal, лимон – 18 kcal. Диетичното меню с цитрусови плодове е предназначено за 3 дни. Отслабване – 2-3 кг.
Първи ден
Закуска: 1/4 грейпфрут, 1/2 ябълка, резен пъпеш, 200-250 мл отвара от шипки.
Втора закуска: салата от зеленчуци и плодове (бело зеле на ситно, един домат на ситно, тиква, моркови и ябълка на ситно ренде, салатата се овкусява с 1 чаена лъжичка олио, зехтин или зеленчук), 200-250 мл сок от моркови.
Обяд: 100 г кафяв ориз на пара, 70 г варени пилешки гърди без кожа, 70 г смес от задушени зеленчуци (патладжан, морков, домат), 200-250 мл зелен чай.
Следобедна закуска: 1/4 грейпфрут, 1/2 банан, киви, 200-250 мл ментов чай.
Вечеря: 300 мл кефир.
Втори ден
Закуска: 1/2 портокал, 1/2 ябълка, няколко резена ананас, 200-250 мл гроздов сок.
Втора закуска: 150 г овесени ядки, сварени във вода, без захар, по желание добавете чаена лъжичка мед и малко растително масло, 200-250 мл липов чай.
Обяд: 2-3 малки картофа (печени или варени), 80 г задушена риба, малък домат, 200-250 мл зелен чай.
Следобедна закуска: 1 банан, 1/4 грейпфрут, 200-250 мл отвара от глухарче.
Вечеря: 1 киви, 250-300 мл кисело мляко за пиене.
Трети ден
Закуска: 1/4 грейпфрут, 1/2 портокал, малка ябълка. 200-250 мл зелен чай.
Втора закуска: Салата от зеленчуци и плодове (настъргано червено зеле, нарязана на ситно целина, настъргани ябълка и моркови, подправете салата с растително масло), 200-250 мл доматен сок.
Обяд: 100 г броколи (варени), 70 г варена риба, 70 г задушени зеленчуци (аспержи, моркови, домати), 200-250 мл зелен чай.
Следобедна закуска: 1/2 банан, киви, 1/4 грейпфрут, 200-250 мл ментов чай.
Вечеря: 300 мл кефир.
