Какво причинява постоянен глад?
Ниска кръвна захар
Една от причините за това може да са нивата на кръвната захар. В едно проучване изследователите наблюдават нивата на глюкозата в продължение на 21 последователни дни, като ги измерват всяка сутрин преди закуска и всяка вечер преди лягане.
Те обясняват, че самоконтролът изисква енергия и че тя се осигурява отчасти от глюкозата. Глюкозата се образува от хранителни вещества, които се превръщат в невротрансмитери, които осигуряват енергия за мозъчните процеси.
Така че, ако хората, които са на диета, не ядат достатъчно, те ще имат по-ниски нива на глюкоза. В резултат на това те може да имат по-малко енергия, за да преодолеят раздразнителността и агресивните импулси.
Има твърде малко протеини
Яденето на достатъчно протеини е важно за контрола на апетита.
Протеинът намалява глада, което може да ви помогне да консумирате по-малко калории през целия ден. Животинските продукти като месо, птици, риба и яйца съдържат големи количества протеини.
Нивата на серотонин спаднаха
Според диетологът Чандни Вадгама ниските нива на кръвната захар водят до спад на енергийните нива и след това мозъкът спира да произвежда серотонин, което подобрява настроението.
Този невротрансмитер (химически молекули, които пренасят съобщения от една нервна клетка към друга) играе важна роля в стабилизирането на настроението. Толкова ниските нива могат да обяснят неспособността да се съсредоточите върху добрите неща.
Мозъчни сигнали
Хормонът грелин често сигнализира на мозъка ви да яде и по този начин желанието ви за ядене се увеличава.
Гладът може да не е единственият начин за повлияване на емоционалните и поведенчески резултати; Вероятно физиологичните и нервните промени, които са в основата на глада, също причиняват негативни емоционални състояния.
Богатите на хранителни вещества храни с високо съдържание на фибри са най-добри, защото ви държат сити за дълго време.
