Здравословните за червата храни трябва да са богати на пребиотици. Подпомагат дейността на чревната микрофлора и като цяло са полезни за стомашно-чревния тракт. Ще бъде интересно да се знае, че повечето от тези продукти могат да бъдат отгледани от всеки любител градинар или закупени на пазара или в магазин. По проблема са работили служители на държавния университет Сан Хосе в САЩ. В резултат на това те успяха да идентифицират пет храни, които поддържат чревната функция.
- Листа от глухарче.
- Ерусалимски артишок.
- Чесън.
- Праз.
- Лук.
Цялата тази растителност има положителен ефект върху чревната микрофлора. Освен това зеленчуците и зеленчуците съдържат изобилие от фибри, които са еднакво важни за чревната функция и цялостното здраве.
Колко
Ще бъде достатъчно да изядете ½ среден лук, за да осигурите на тялото дневната норма на пребиотиците, необходими за червата.
