Един от ефективните начини за отслабване е ябълковата диета, която насърчава загубата на тегло и подобрява общото състояние на тялото и благосъстоянието.
Ябълките съдържат много витамини, антиоксиданти, диетични фибри и ензима пектин, който помага за намаляване на апетита и помага за прочистване на червата.
Заслужава да се отбележи, че има няколко варианта на ябълковата диета, които се различават по продължителността, броя на ябълките и други продукти, които могат да се консумират.
Има ябълкова диета за 3, 5 или 7 дни, ябълково-хлебна диета, ябълково-зеленчукова диета и др.
Ябълковата диета обаче не е подходяща за всеки и има своите плюсове и минуси, но също така може да ви помогне да свалите няколко килограма за кратко време.
Внимание! Преди да започнете да прилагате ябълковата диета, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар и да вземете предвид индивидуалните си характеристики, цели и нужди.
Ползите от ябълковата диета
– Простота и достъпност на диетата.
– Значително подобряване на храносмилането и извеждане на токсините от тялото.
– Укрепване на имунната система и предотвратяване на анемия.
– Намаляване нивата на холестерола и кръвната захар.
Недостатъци на ябълковата диета
– Липса на протеини, мазнини и други хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на организма.
– Риск от развитие на повишена стомашна киселинност, гастрит, язва или поради голямото количество киселина в ябълките, както и алергии.
– Еднообразие на менюто, което може да доведе до преяждане след диета.
– Възвръщане на загубените килограми след спиране на диетата, ако не се спазва правилен хранителен режим и физическа активност.
Ябълковата диета категорично не се препоръчва на хора, които:
– Има заболявания на стомашно-чревния тракт, като гастрит, язва, повишена киселинност, колит и др., поради факта, че ябълките съдържат много киселина, която може да раздразни и увреди лигавицата на стомаха и червата.
– Имате сърдечно-съдови заболявания като хипертония, исхемия, аритмия и др. Ябълките могат да намалят кръвното налягане и вискозитета на кръвта, което може да бъде опасно за хора със сърдечни проблеми.
– Ябълките могат да предизвикат алергични реакции като сърбеж, уртикария, подуване, хрема, кашлица и др.
– Имат диабет или нарушение на въглехидратния метаболизъм, тъй като ябълките съдържат значително количество въглехидрати и захари, които могат да повишат нивата на кръвната захар (нормалните нива на кръвната захар варират от 3,3-5,5 mmol/l.).
