„От понеделник ще започна нов живот, ще спортувам, ще се храня правилно, ще правя клякания, ще започна да чета тази книга, ще медитирам…“ – всеки от нас понякога си поставя някакви цели и не ги постига… след това ги отлага за следващия месец… след това след няколко месеца… после за цялата година и т.н.
Понякога с голямо желание започваме да правим това, което сме намислили, но след като тренираме, да речем, във фитнеса 3 дни в седмицата по няколко часа, скоро пренебрегваме упражненията за дълго време. Защо се случва това? Защото е уморително, защото може да стане скучно, а навикът и истинският „вкус” още не са изградени…
Има гениален японски метод Кайзен, който включва така наречения принцип на 1 минута. Ето как работи:
Същността на този метод е, че човек се занимава с конкретна задача точно за 1 минута, но всеки ден по едно и също време!
1 минута време е много малко, така че е лесно за всеки. Мързелът не ви пречи. Самите действия, които не сте искали да правите половин час, измисляйки извинения и оправдания, лесно можете да направите за 1 минута.
Скачайте въже, правете клякания, медитирайте, правете гимнастика за очи, правете йога, четете книга на чужд език, каквото и да е – когато времето е ограничено до една минута, нещата не изглеждат трудни и със сигурност ще донесат радост и удовлетворение. И като правите малки стъпки, ставате по-съвършени и постигате големи резултати.
Преодолявате несигурността, освобождавате се от чувството за вина и безпомощност и усещате успех и свобода. Вдъхновени от чувството за успех, постепенно увеличавате едноминутното упражнение до пет минути и т.н. След това тихо ще стигнете до половин час упражнения. Прогресът е очевиден!
Методът произхожда от Япония и хората в западната култура може да намерят този метод за неефективен, защото на Запад има убеждение, че добри резултати не могат да бъдат постигнати без големи усилия. Въпреки това, големи програми, които отнемат много усилия и енергия, могат да счупят човек и в крайна сметка да останат неефективни.
Принципът Кайзен е подходящ за всеки и може да се приложи в много сфери на живота.
Остава само да започнете да прилагате метода в съответствие с вашите нужди.
Всичко, от което се нуждаете, е 1 минута!
