Запишете тези фрази в бележник, на лепкави бележки или в приложение на телефона си. Четете ги всеки път, когато почувствате, че силите ви напускат. Тези фрази могат да се използват и за подкрепа на вашите близки.
1. „Това е временно и аз ще го преодолея.“
Мисълта, че всичко ще отмине, ви държи силни и дава възможности да продължите напред, дори когато светът изглежда е спрял.
2. „Аз съм по-силен/по-силен, отколкото си мисля“
Напомняйте си, че имате повече сила в себе си, отколкото можете да си представите.
3. „Имам право на грешки“
Никой не е перфектен и грешките са естествена част от пътя към растеж. Следователно вие също имате право на грешки. Понякога те са тези, които ви тласкат да продължите напред.
4 „Мога да помоля за помощ“
Има сила в осъзнаването, че имате нужда от подкрепа. Доверете се на близките си и помолете за помощ, когато е необходимо.
5. „Не съм сам/самият в това“
Помнете, че не сте сами в изпитанията си. Други също са минали през подобни неща и са излизали победители. И винаги ще има някой до теб, който да те подкрепя.
6. „Не е нужно да решавам всичко наведнъж.“
Разделете проблема на части. Фокусирайте се върху първата стъпка, а не върху цялото пътуване.
7. „Контролирам каквото мога и оставям това, което не мога.“
Съсредоточете се върху това, което е в ръцете ви. Оставете да се тревожите за неща извън вашия контрол.
8. „Всеки ден е нов шанс да започнеш отначало“
Всеки най-лош ден свършва. Утре е възможност да коригирате грешките и да опитате отново.
9. „Аз съм достоен/достоен за щастие, дори когато е трудно“
Тази фраза ни напомня, че всеки има право на радост, дори когато всичко изглежда трудно.
10. „Правя всичко по силите си, за да постигна целта си.“
Бъдете добри към себе си. Правиш каквото можеш и това е достатъчно. Повечето хора, като вас също, често правят нещо извън силите им.
11. „Аз съм по-силен/по-силен, отколкото си мисля“
Често подценяваме вътрешната си сила и издръжливост. Припомняйте си това в трудни моменти. Вече сте преодолели много и ще можете да се справите с трудностите.
12. „Мога да се справя с това“
Вярата във вашите способности е много мощен инструмент. Повтаряйте си тази фраза, за да се настроите за положителен резултат и да намерите решение.
