Балансираната диета играе ключова роля в превенцията на рака. Някои групи храни могат да намалят риска от рак на дебелото черво поради високите си нива на антиоксиданти и полезни бактерии.
Какви продукти има?
Изследванията показват, че ежедневната консумация на мляко заедно с храни, богати на фибри, като сладки картофи и ябълки, може да бъде ключова за предотвратяването на болестта.
По-специално, млечните продукти, въглехидратите и фибрите могат да намалят риска от рак.
Д-р Стивън Ли-Конг, MD, каза, че колоректалният рак е рак, който се появява във всяка част на дебелото черво.
Влиянието на храната върху тялото
Фибрите могат да помогнат за подобряване на здравето на чревната среда и потенциално да намалят риска от рак. Диетите с високо съдържание на преработено месо и ниско съдържание на фибри могат да насърчат растежа на вредни бактерии, които могат да допринесат за възпаление и рак.
Рафинираните въглехидрати и добавената захар могат да стимулират възпалението и инсулиновата резистентност, потенциално увеличавайки риска от рак. Сложните въглехидрати, открити в пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците, осигуряват основни хранителни вещества и фибри, които са полезни за здравето на червата и могат да предпазят от колоректален рак.
Докато млякото може да има защитен ефект срещу колоректален рак. Това може да се дължи на различни фактори, включително калций, витамин D и потенциално други биоактивни съединения в млечните продукти. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се разберат напълно тези потенциални ползи.
Значението на активния начин на живот
Редовната физическа активност (поне 30 минути на ден) подобрява чревната перисталтика и намалява риска от възпаление.
Наднорменото тегло увеличава риска от рак, особено рак на дебелото черво.
Освен това пушенето и прекомерната консумация на алкохол са рискови фактори.
