Хората, които искат да отслабнат, обикновено не изпитват проблеми с апетита: желанието за закуска е почти винаги налице.
Това създава опасност от провал. За да не сте сред тези, които са изоставили диетата за отслабване и са се върнали към обичайното меню, основното от които често са прости въглехидрати и мазни храни, трябва да контролирате чувството на глад.
Няколко прости начина за потискане на апетита ще ви помогнат в това.
Избягвайте изкушенията
Докато сте на диета, трябва да се отпишете от кулинарни блогове, тъй като ярките снимки и съблазнителните видеоклипове само възбуждат апетита ви. Почистете не само вашето информационно пространство, но и вашия хладилник, като се отървете от всички опасности.
Пийте вода
Всеки път, когато искате да хапнете, изпийте чаша вода, след което преценете състоянието си – често бъркаме чувството на глад с чувството на жажда. Правилният режим на пиене ще реши проблема.
Наспете се
Честата липса на сън и безсънието водят до това, че тялото произвежда хормон, който стимулира апетита. Насън, напротив, работи хормон, който дава усещане за ситост. Изводът е прост – за да ядете по-малко, трябва да спите повече.
Яжте от правилните съдове
Чиниите, които насърчават отслабването, са малки по размер и боядисани в успокояващи цветове – неутрално бяло, синьо или зелено: всички те потискат апетита.
Опитайте с ароматерапия
Известно е, че някои миризми събуждат апетита, докато други, напротив, го потискат. Последните включват миризми на канела, цитрусови масла, мента или ванилия.
