Кивито е екзотичен плод, придобил популярност благодарение на вкуса и полезните си свойства.
Богато на витамини и антиоксиданти, кивито често се включва в диетата на привържениците на здравословния начин на живот.
Но дали е толкова безопасно да ядете този плод всеки ден?
Какви са ползите от ежедневната порция киви за тялото и до какви последствия може да доведе злоупотребата?
Експертите дадоха изчерпателни отговори на всички тези въпроси.
Витаминна бомба за имунитет
Кивито е истински склад на витамин С. Един плод съдържа дневна доза от този важен елемент, необходим за силната имунна система.
Редовната консумация на киви ще помогне на тялото да устои на настинки, ще укрепи кръвоносните съдове и ще подобри състоянието на кожата.
Витамин С също е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от вредното въздействие на свободните радикали.
Храносмилането под контрол
Кивито е богато на диетични фибри, което допринася за нормализирането на храносмилането.
Фибрите подобряват чревната перисталтика, предпазват от запек и подпомагат елиминирането на токсините.
В допълнение, кивито съдържа актинидин, растителен ензим, който помага за разграждането на протеините и улеснява процеса на храносмилане.
Защитено сърце
Калият, съдържащ се в кивито, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Този минерал регулира водно-солевия баланс, понижава кръвното налягане и укрепва сърдечния мускул.
Редовната консумация на киви намалява риска от хипертония, атеросклероза и други сърдечни заболявания.
Красота отвътре
Кивито е източник на витамин Е и антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите.
Витамин Е подобрява кръвообращението, ускорява процесите на регенерация на клетките и предпазва кожата от преждевременно стареене.
Антиоксидантите неутрализират действието на свободните радикали, които разрушават колагена и еластина, отговорни за стегнатостта и еластичността на кожата.
Предпазни мерки: Когато кивито не е приятел, а враг
Въпреки всички предимства, кивито може да бъде вредно при някои условия. Кивито е силен алерген.
Алергичната реакция към киви може да се прояви чрез сърбеж, зачервяване на кожата, подуване на езика и гърлото.
Ако се появят такива симптоми, трябва незабавно да спрете да ядете плодовете и да се консултирате с лекар.
Прекомерната консумация на киви може да доведе до храносмилателни разстройства: диария, подуване на корема, киселини.
Хората, страдащи от гастрит с висока киселинност, язва на стомаха или дванадесетопръстника, трябва да откажат да ядат киви по време на обостряне.
Киви в диетата: намиране на златната среда
Включването на киви в ежедневната диета може да бъде от полза за тялото. Важно е обаче да запомните умереността.
За възрастен са достатъчни 1-2 киви на ден.
Трябва да започнете да използвате нов продукт с малки порции, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото.
