Джейсън Стейтъм е един от най-известните екшън актьори в света. Неговата впечатляваща физическа форма винаги е будила възхищение сред феновете. Тайната на неговия успех се крие не само в генетиката, но и в трудолюбието и дисциплината.
Тренировка на Джейсън Стейтъм
Функционалност
Стейтъм предпочита функционални упражнения, които включват множество мускулни групи едновременно. Той смята, че такива упражнения са най-ефективни за развиване на сила, издръжливост и координация.
Упражнения за телесно тегло
Голяма част от тренировките му се състоят от упражнения със собствено тегло като лицеви опори, набирания, клякания и напади. Помагат за развитието на сила и издръжливост без необходимост от допълнително оборудване.
Силови тренировки
Стейтъм също включва силови тренировки в програмата си с помощта на дъмбели, щанги и други уреди за силови тренировки. Той се фокусира върху основни упражнения като лежанка, мъртва тяга и клек.
Кардио
Редовните кардио упражнения са важна част от програмата му. Предпочита бягане, плуване и други дейности, които поддържат сърдечно-съдовата му система в добра форма.
Хранене
Стейтъм обръща голямо внимание на диетата си. Той консумира много протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Той също така ограничава приема на захар и преработени храни.
Възстановяване
Възстановяването е също толкова важна част от тренировъчния процес. Стейтъм се грижи за достатъчно сън и почивка, за да могат мускулите му да се възстановят от тренировка.
5-те любими упражнения на Джейсън Стейтъм
Клековете с телесно тегло са основно упражнение за развиване на силата на краката и сърцевината, което Стейтъм използва като загрявка.
Набиранията са важна част от неговата тренировка, укрепвайки гърба, раменете и ръцете му.
Мъртва тяга – това упражнение му помага да развие експлозивна сила и издръжливост.
Люлеенето с гири е динамично движение, което натоварва почти всяка мускулна група и помага за изгарянето на мазнини.
Спусканията са класическо упражнение за развитие на гръдните мускули, трицепсите и стабилизирането на сърцевината.
