Много хора са свикнали да отиват директно до банята след обилен обяд или вечеря, за да се освежат под душа. Този навик изглежда съвсем безобиден, но вземането на душ веднага след хранене може да навреди на храносмилането.
Защо е вредно да се взема душ веднага след хранене?
Според експерта Сара Марин Бербел след хранене кръвта се влива в стомаха, за да помогне за смилането на цялата храна.
Храносмилателната система изисква много енергия, за да функционира, но ако се къпете, тялото „изпраща“ кръв към кожата, за да разшири кръвоносните съдове и да помогне за регулиране на температурата, и измества целия приоритет към стомаха, което води до бавно храносмилане, киселини, тежест в стомаха и дори замаяност .
Това се случва, защото тялото се опитва да регулира телесната си температура. Така че следващия път, когато ядете обилно хранене, особено сега през лятото, изчакайте 30 до 60 минути, преди да се изкъпете.
Проучване на Харвардския университет от 2022 г. установи, че подуване на корема поради излишни газове може да възникне, ако поглъщате твърде много въздух, докато ядете. Твърде бързото или прекалено много хранене, или дори говоренето по време на хранене, може да доведе до ненужно натрупване на газове, което може да доведе до коремен дискомфорт.
Обръщането на повече внимание на това, което ядете, и пиенето на много вода може да помогне за облекчаване на подуването на корема.
Какво друго не трябва да правите след хранене?
Пушене
След хранене кръвта активно циркулира в храносмилателния тракт, а токсините от цигарите се абсорбират още по-бързо. Следователно, рискът от стомашно-чревни заболявания, язви и рак се увеличава.
Пийте чай или кафе
Чаят съдържа танини, които пречат на усвояването на желязо и други микроелементи. Докато кафето може да повиши стомашната киселинност, причинявайки киселини или дискомфорт.
Легнете си или си починете легнали
Ако се направи след хранене, може да причини рефлукс (връщане на киселина в хранопровода), киселини и подуване на корема. В резултат на това храносмилането се влошава и рискът от затлъстяване се увеличава.
Пийте студена вода или леденостудени напитки
Това може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове в стомаха, което забавя храносмилането. Особено не се препоръчва за хора с чувствителен стомах.
