Нов хит в TikTok: помага ли стоенето върху сол преди сън за по-добра почивка или е просто поредният мит?

Поредната вирусна тенденция в TikTok обещава по-спокоен сън, по-малко стрес и дори по-здрава кожа чрез необичаен вечерен ритуал – стоене бос върху слой английска сол. Макар много потребители да споделят положителни впечатления, специалистите предупреждават, че голяма част от твърденията не се подкрепят от научни доказателства.

Популярността на метода нарасна, след като инфлуенсъри започнаха да показват как изсипват английска сол в плитък съд и стъпват върху нея за няколко минути преди лягане. Според привържениците на практиката това помага за отпускане на нервната система, намаляване на стреса и по-лесно заспиване.

Експерти обаче подчертават, че няма убедителни научни данни, които да доказват, че подобен ритуал влияе върху нивата на серотонин, кортизол или други хормони, свързани с настроението и съня.

Според лекари единственият доказуем ефект е, че английската сол може да действа като лек ексфолиант и да помогне за премахването на мъртвите клетки от кожата на стъпалата. Освен това самото изпълнение на спокоен вечерен ритуал може да насърчи отпускането и да отклони вниманието от ежедневния стрес.

Специалистите отбелязват, че усещането за релаксация вероятно се дължи на фокусирането върху физическите усещания и съзнателното забавяне на темпото преди сън, а не на специфичните свойства на солта.

Практиката не е подходяща за всеки. Хора с рани, напукана кожа, диабетно стъпало или други заболявания на ходилата трябва да бъдат особено внимателни и да се консултират със специалист, преди да опитват подобни методи.

Психолози и лекари по съня посочват, че подобен успокояващ ефект може да бъде постигнат и чрез други техники – разходка бос по трева, упражнения за дълбоко дишане, медитация или кратка вечерна релаксация без електронни устройства.

Изводът на специалистите е, че стоенето върху сол не е доказан начин за подобряване на съня или за „рестартиране“ на нервната система, но ако се използва безопасно и доставя усещане за спокойствие, може да бъде част от личен вечерен ритуал без нереалистични очаквания.