Вентилаторът може да стане опасен при жегите: Експерти обясниха кога да го изключите
По време на горещите летни дни вентилаторът често е първото средство, към което посягаме, за да се разхладим. Специалисти обаче предупреждават, че при екстремно високи температури той не винаги е ефективен, а в определени случаи дори може да увеличи риска от прегряване и обезводняване.
При каква температура вентилаторът вече не помага
Според препоръките на Агенцията за здравна сигурност на Великобритания (UKHSA) електрическите вентилатори са полезни, когато температурата в помещението е под 35°C.
При по-високи температури обаче те могат просто да раздвижват горещия въздух, без реално да охлаждат организма. В подобни условия вентилаторът може да ускори загубата на течности чрез изпотяване и да повиши риска от обезводняване и топлинно изтощение.
Сходни препоръки отправя и британската Национална здравна служба (NHS).
Как да запазите дома си по-хладен
Експертите препоръчват през най-горещата част на деня:
да държите прозорците затворени;
да спускате щорите и завесите на прозорците, изложени на пряка слънчева светлина;
да ограничите навлизането на топъл въздух отвън.
След като температурите навън започнат да спадат вечер, помещенията могат да бъдат проветрени.
Намалете източниците на топлина
По възможност избягвайте използването на фурни и други електроуреди, които отделят много топлина.
Специалистите съветват също ненужните електрически уреди да не остават в режим на готовност, тъй като и те отделят топлина.
В часовете между 11:00 и 15:00 часа, когато слънцето е най-силно, е препоръчително да се стои на сянка или в прохладни помещения.
Хидратацията е ключова
По време на горещините организмът губи големи количества течности чрез изпотяване. Затова лекарите препоръчват редовен прием на вода през целия ден, дори когато човек не усеща силна жажда.
Добре е да се ограничат алкохолът, кофеиновите напитки и много горещите напитки, тъй като могат допълнително да допринесат за обезводняването.
Освежаващият хладък душ или студените компреси също могат да помогнат за понижаване на телесната температура.
Жегите влияят и на съня
Високите температури често затрудняват нощния сън. Според специалисти човешкото тяло естествено понижава температурата си преди заспиване, но когато в спалнята е прекалено топло, този процес се нарушава.
За по-спокоен сън се препоръчва помещението да бъде максимално прохладно, организмът да бъде добре хидратиран, а вечерята да се приема поне два часа преди лягане. Леките и по-хладни храни също могат да помогнат организмът по-лесно да понесе високите температури.
При продължителни горещини специалистите съветват хората да следят за признаци на топлинно изтощение като силна жажда, замайване, главоболие, отпадналост и ускорен пулс. При поява на подобни симптоми трябва незабавно да се потърси прохладно място, да се приемат течности и при необходимост да се потърси медицинска помощ.
