Има ли основни витамини, които всеки трябва да приема? Отговори на диетолог

Въпреки общоприетото схващане за ползите от витамините, няма универсални добавки, които всеки трябва да приема. Няма „есенциални“ добавки; важно е само да се справят с специфични дефицити.

Какво трябва да знаете за витамините Фармацевтичният пазар сега е пълен с голям брой витамини и хранителни добавки.

Според експерта Екатерина Крупкина, няма основни витамини, които всеки трябва да приема. Важно е да се храните разнообразно, за да сте сигурни, че тялото получава всички необходими макронутриенти.

Вегетарианците могат да изпитват недостиг на витамин B12, D3 и желязо. Ето защо, преди да приемате каквито и да е добавки, е важно първо да се изследвате за дефицити.

По-специално, на децата трябва да се дава витамин D3 от раждането.

„Възрастните трябва да приемат витамини само въз основа на кръвен тест. Няма нищо задължително в приема на хапчета“, добави диетологът.

Важно е също да се разбере, че ниските нива на феритин могат да показват комбинация от здравословни и хранителни проблеми. Приемът на железни добавки за продължителен период от време може да доведе до възпаление в организма.

Трябва ли да приемам колаген? Специалистът обясни, че колагенът може да се консумира само като допълнителен източник на протеини, но не и за подобряване на състоянието на кожата, ноктите и косата.

„Хората, които не консумират достатъчно протеини и приемат колаген, всъщност изпитват подобрено състояние на кожата и косата. Но не защото приемат колаген. Това е протеин, който се разгражда на аминокиселини и тялото решава къде отиват те“, обясни Крупкина.