Наречено е упражнение, което удължава живота: и то не се прави във фитнеса

Експерти по фитнес и медицина са доказали, че съществува упражнение, което е четири до пет пъти по-ефективно от обикновеното ходене. То не само укрепва сърцето, белите дробове и мускулите, но също така помага за изгарянето на повече калории и намаляване на стреса.

Кое упражнение е по-ефективно от бягането? Това е ходене. Докато ходенето изразходва част от енергията за вертикални движения на тялото, колоезденето преобразува почти цялата я в движение напред. Ето защо, с едно и също усилие, можете да пътувате няколко пъти по-далеч и да изгорите повече калории.

Например, човек с тегло около 70 кг изгаря 240-290 калории за 30 минути умерено каране на колело , докато за същото време ходенето изгаря само 150-190 калории.

В допълнение към загубата на тегло, колоезденето има значително влияние върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Проучване от 2019 г. установи, че редовното каране на колело намалява риска от инфаркти и инсулти. А изследователи от Университета в Глазгоу установиха, че тези, които пътуват с колело до работа, имат 45% по-нисък риск от развитие на рак в сравнение с тези, които не се занимават с физическа активност.

Колоезденето тренира и основни мускулни групи – бедра, седалищни мускули, прасци, коремни мускули и гръб – като същевременно предпазва ставите, тъй като натоварването върху тях е минимално. Това е идеална дейност за тези, които искат да поддържат форма, без да компрометират здравето си.

Това упражнение намалява нивата на стрес. Психологическият ефект е също толкова важен. Докато карате кънки, тялото активно произвежда ендорфини и серотонин – хормони на щастието , които намаляват нивата на кортизол, хормонът на стреса. А ако карате кънки на открито, контактът с природата засилва чувството ви за спокойствие и помага за пренастройване на ума ви.

Редовните карания на колело, дори кратки до магазина или работа, са лесен начин да подобрите здравето, настроението и продължителността на живота си.