7 навика за дълголетие споделени от 102-годишен професор по хранене

102-годишен професор по хранене разкри седемте навика, които всеки може да следва, за да живее дълго и здравословно.

Д-р Джон Шарфенберг, доцент в университета „Лома Линда" в Калифорния, наскоро разкри съветите си за удължаване на здравето и насърчаване на дълголетието в серия от интервюта и разговори в няколко видеоклипа в YouTube.

Роден през декември 1923 г., лекарят все още води независим живот, пътува по света, шофира сам.

Столетникът диетолог е жив и вдъхновяващ пример за потенциалните ползи за здравето, които могат да се извлекат от спазването на неговите седем навика за живот, пише "Дейли мейл".

Д-р Шарфенберг също така отхвърли идеята, че генетиката е изиграла роля за неговото дълголетие, като отбеляза, че майка му е починала на 60 години от болестта на Алцхаймер, а баща му е издъхнал от сърдечен удар на 76 години. Той е надживял и двамата си по-малко активни братя.

Лекарят вярва, че спазването на неговите седем прости правила за начин на живот може да помогне за предотвратяване на появата на свързани с възрастта сърдечносъдови заболявания като инфаркт, инсулт и диабет, които са водещи причини за заболявания и смърт в развитите страни.

Професорът по хранене твърди, че спазването на неговите правила за начин на живот може не само да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, но и потенциално да помогне на хората да живеят по-дълго.

Ето и разбивка на седемте правила на д-р Шарфенберг за начина на живот, пишат от 24часа.бг.

Правило №1 - Никога не пушете

Посланието на лекаря е просто, когато става дума за пушене: не го правете.

102-годишният мъж никога не е пушил и обяснява, че опасностите от тютюнопушенето са добре известни и документирани още от доклада на главния хирург от 1964 г.

Доказано е, че тютюнопушенето уврежда почти всички органи в тялото и е една от най-големите причини за предотвратими заболявания и смърт в много страни по света, включително и в Австралия.

През 2018 г. свързаните с тютюнопушенето заболявания са убили почти 20 500 австралийци, което се равнява на почти 50 предотвратими смъртни случая всеки ден.

Правило № 2 - Преосмислете убежденията си относно употребата на алкохол в малки количества

В допълнение към това, че никога не пуши, д-р Шарфенберг се въздържа от алкохол.

Въпреки че изследванията сочат, че пиенето в малки дози на някои алкохолни напитки могат да предложат някои ползи за здравето, д-р Шарфенберг посочи проучвания, които показват, че всички защитни ефекти, предлагани от ниското ниво на консумация на алкохол, се компенсират от повишения риск от рак.

Неговото мнение е в унисон с насоките на Световната здравна организация, според които липсата на алкохол е най-безопасният избор.

Правило №3 - Поддържането на тялото в активно състояние е важно - особено над 40 години