Учени казаха колко крачки трябва да правим на ден, за да намалим риска от Алцхаймер

Връзката между редовните упражнения и подобреното здраве на мозъка следва от проучване на учени от Центъра за здраве на мозъка към Тихоокеанския невронаучен институт. Резултатите от проучването са публикувани в Journal of Alzheimer's Disease.

Учените са изследвали мозъците на повече от 10 000 души и са установили, че сивото вещество, което помага при обработката на информация, и бялото вещество, което свързва различни области на мозъка, както и хипокампусът, който е важен за паметта, са по-изразени при хоратa, които тренират.

Екипът проучи MRI сканирания на повече от 10 000 души, за да разбере защо упражненията намаляват риска от деменция или болестта на Алцхаймер.

Д-р Дейвид Мерил, съавтор на изследването и директор на PBHC, каза:

„Открихме, че дори умерените нива на физическа активност, като правенето на по-малко от 4000 стъпки на ден, могат да имат положително въздействие върху здравето на мозъка.

Това е много по-малко от често предлаганите 10 000 стъпки, което прави тази цел по-постижима за много хора.“

Водещият изследовател д-р Сайръс Раджи добави:

„Нашето проучване потвърждава по-ранни изследвания, които показват, че физическата активност е добра за вашия мозък. Упражнението не само намалява риска от деменция, но също така помага за поддържане на размера на мозъка, което е критично с напредване на възрастта.“

Съавторът на изследването д-р Сомание Мейсами обясни:

„Нашето проучване свързва редовната физическа активност с увеличения обем на мозъка, което предполага невропротективни ползи. Това голямо извадково проучване разширява нашето разбиране за факторите, свързани с начина на живот, здравето на мозъка и превенцията на деменцията.“

Проучване на Lancet от 2020 г. установи, че около дузина модифицируеми рискови фактори повишават риска от болестта на Алцхаймер, включително физическата активност. Тази работа се основава на предишна работа на тази група, свързваща изгарянето на калории по време на развлекателни дейности с подобрената структура на мозъка.