Задръстена лимфна система: 7 симптома, които не бива да игнорирате
Поддържането на добро здраве изисква един важен аспект: премахване на токсините от организма. В тялото ни има няколко системи, органи и жлези, които отговарят за детоксикацията на вредните вещества. Много от тези компоненти обаче могат да бъдат блокирани, което нарушава правилното им функциониране.
Една от основните системи, участващи в отстраняването на токсините, е лимфната система, която често е нарушена при много хора. Съставена от лимфни възли, жлези, далак, сливици и тимус, лимфната система играе роля както в кръвообращението, така и в имунитета. Различни фактори допринасят за нарушаването на нейното функциониране, като например непълноценно хранене, прекомерна консумация на преработени храни и заседнал начин на живот. Разпознаването на следните симптоми показва необходимостта от прочистване на лимфната система:
Храносмилателни разстройства Често главоболие Инфекции на синусите Наднормено тегло Хронична умора Артрит Кожни заболявания
Тук представяме десет метода за подпомагане на здравословния лимфен поток, който е от решаващо значение за елиминирането на токсините и възстановяването на правилната лимфна функция.
Занимавайте се с физическа активност: Редовните физически упражнения са жизненоважни за здравата лимфна система. Започнете с леки упражнения и постепенно увеличавайте натоварването. Особено полезно е скачането на малък батут.
Изследвайте алтернативни терапии: Лимфодренажният масаж е лесен начин за детоксикация на лимфната система, като стимулира лимфната циркулация и премахва излишните течности, мазнини и токсини. Акупунктурата е друго лечение, което насърчава лимфния поток и премахването на токсините.
Вземайте топли и студени душове: Редуването на гореща и студена вода кара кръвоносните съдове да се разширяват и свиват, което улеснява изхвърлянето на натрупаните течности от тялото. Имайте предвид, че бременните жени и хората със сърдечносъдови заболявания трябва да избягват тази терапия.
Практикувайте сухо четкане: Преди да вземете душ, с кръгови движения почиствайте сухата си кожа в продължение на около десет минути. След това вземете душ. За оптимални резултати комбинирайте сухото четкане с редуване на горещи и студени душове.
Останете хидратирани: Препоръчва се ежедневно да консумирате вода, равна на половината от телесното ви тегло в унции (напр. 160 кг = 80 унции вода). Освен това включете няколко чаши вода с лимон в ежедневието си.
Избягвайте да носите тесни дрехи: Тесните дрехи могат да затруднят лимфната циркулация, причинявайки блокажи, които водят до натрупване на токсини. Избирайте по-свободни дрехи, за да осигурите правилен лимфен поток.
Дълбоко дишане: Тъй като лимфната система не разполага със специален орган за изпомпване на лимфната течност, упражненията за дълбоко дишане могат да създадат изпомпване. Това спомага за пренасянето на токсините в кръвния поток за елиминиране чрез черния дроб.
Консумирайте храни, които подпомагат лимфната система: Включването на богати на хранителни вещества сурови храни в диетата ви може да подпомогне здравето на лимфата. Примерите включват плодове с ниско съдържание на захар, ленено семе, зелени листни зеленчуци, авокадо, семена от чиа, бадеми, чесън, боровинки, ядки и бразилски орех.
Избягвайте храни, които претоварват лимфната система: Някои храни могат да затруднят лимфния поток. Препоръчително е да ограничите или да избягвате консумацията на изкуствени подсладители, преработени млечни продукти, преработени меса, соеви продукти, захар, храни с високо съдържание на захар и готварска сол.
Опитайте билкови чайове, които насърчават лимфния поток: Някои билки имат свойства, които стимулират лимфната система. Помислете за включването на чайове от астрагал, магданоз, ехинацея, розмарин и мащерка в ежедневието си.
