Зима е! Полезни съвети как да се справим с високото кръвно през този период

Независимо дали прекарвате деня на ски със свеж въздух или отивате на разходка с кучето при минусови температури, неподготвеността за студеното време може да бъде опасна за здравето ви. Може да сте запознати със зимните рискове за здравето, като хипотермия и измръзване, но знаете ли, че студеното време може да засегне и сърцето ви?

Сърцето ви също трябва да изпомпва по-силно и да изразходва повече енергия, за да поддържа телесната ви температура, особено ако не сте облечени достатъчно топло. Ако вашите крайници, като краката и ръцете ви, са изложени на студ, резките промени в температурата могат да доведат до спазъм на артериите.

Студеното, ветровито и влажно време може да отнеме топлината от тялото ви.

Когато ви е студено, кръвоносните съдове в кожата, пръстите на ръцете и краката се стесняват, така че се губи по-малко топлина. Това стесняване (наречено вазоконстрикция) причинява:

- кръвното ви налягане се повишава

- пулсът ви се ускорява

- сърцето ви да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта в тялото ви.

Това е нормална реакция на студа. Но допълнителното напрежение може да бъде по-трудно за хора със сърдечно заболяване, особено по време на тренировка.

Студеното време също може да причини кръвта ви да стане по-гъста и по-лепкава, което в редки случаи може да доведе до кръвни съсиреци. Това може да увеличи риска от инфаркт или инсулт.

Студено време със сърдечно заболяване

Може да се притеснявате да излизате навън по време на студено време, когато имате сърдечно заболяване.

Ако имате стенокардия, може да откриете, че симптомите Ви могат да се влошат или да се появят по-често при студено време.

Можете да излезете навън, когато е студено, но е важно да се увиете топло и да се опитате да останете сухи. Носете много слоеве, както и шапка, ръкавици и шал. Да бъдете подготвени, като вземете водоустойчиво палто и чадър, също ще помогне по време на студено и влажно време.

Ако е особено студено, може да искате да прекарвате по-малко време на открито.

Ако имате сърдечни или дихателни проблеми, студеният въздух може да затрудни дишането. Затова е най-добре да избягвате да спортувате на открито в дните, когато е особено студено. Има много упражнения, които можете да правите на закрито, за да подобрите настроението си и да поддържате сърцето си здраво. Намерете упражнения, които можете да правите у дома през студеното време

Защо се получават болки в гърдите при студено време?

Глътка студен, свеж, чист зимен въздух може да направи чудеса, ако останете на закрито, но също така може да предизвика спазми в дихателните пътища на белите дробове, затруднявайки дишането, особено за тези, предразположени към астма.

Други фактори, които могат да причинят болка в гърдите, включват промяна в барометричното налягане, ниска влажност, вятър и ниски температури. Тези зимни условия могат да накарат телата ни да реагират отрицателно чрез увеличаване на активността на нервната система, стесняване на кръвоносните ни съдове, свиване на белодробните мускули и сгъстяване на кръвта ни. Ходенето през тежък сняг или подготовката срещу силните ветрове може да се почувства като тренировка и да постави неочаквано напрежение върху сърцето.

За някой с недиагностицирано сърдечно заболяване простото вдишване на студен въздух може да доведе до болка в гърдите. По време на студено време кръвоносните съдове ще се свият, което може да повиши кръвното ви налягане и риска от инфаркт и инсулт. Това свиване кара сърцето ви да работи по-усилено, за да поддържа здравословна телесна температура. Вятърът и неподходящото облекло могат да накарат тялото ви да загуби топлина по-бързо

Как да защитим сърцето си тази зима

Следвайте тези прости съвети, за да останете топли и да защитите сърцето си тази зима:

1. Опитайте се да поддържате помещението, в което прекарвате по-голямата част от времето си, затоплено до поне 18°C.

2. Поставете слой с чорапи, пуловери и одеяла. Носете много тънки слоеве, вместо един дебел слой. Това ще улови топлината и ще ви стопли. Бутилка с гореща вода или електрическо одеяло може да ви помогне да се стоплите през нощта.

3. По време на много студено време или когато излизате навън, сложете топли дрехи и носете шапка, шал и ръкавици, за да ви помогне да се стоплите.

4. Не забравяйте да продължите да се движите, докато сте на закрито , за да сте топли и да подсилите имунната си система.

5. Хапвайте топли ястия и здравословни топли напитки, за да дадете на тялото си енергията, от която се нуждае, за да ви стопли. Купичка домашно приготвена зеленчукова супа може да бъде здравословна и засищаща.

6. Ако имате стенокардия , носете шал, увит хлабаво около устата и носа си, или носете маска за лице, за да вдишвате по-топъл въздух. Това може да помогне за ограничаване на симптомите, ако се влошат през зимата.

Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.