Без преувеличение сърцето може да се нарече най-важният орган в човешкото тяло. Той изпомпва кръв, от която зависи работата на всички други органи и системи. Затова най-голямо внимание се обръща на здравето на сърцето, но не трябва да забравяме и общото благосъстояние.
Учените са открили кое упражнение ще помогне за намаляване на кръвното налягане и в същото време ще подобри здравето на сърцето.
Данните са публикувани от British Journal of Sports Medicine. Като цяло всяка умерена физическа активност е добра. Но има специално упражнение, което според последните данни значително подобрява здравето на сърцето.
Изометричните упражнения могат да постигнат максимален ефект.
Това е вид статично упражнение, което се изпълнява чрез свиване на мускулна група без движение. Пример за това е упражнението „стол“, което се изпълнява, докато сте със залепен гръб на стената и сте клекнали, симулиращи седене без стол. Заедно със сърдечните мускули се укрепват скелетните мускули и се повишава общата издръжливост.