Тялото ви изпраща сигнали за недостиг на витамини чрез умора или слаба коса.
Тези признаци лесно могат да бъдат сбъркани със стрес, но те показват проблем, който трябва да бъде решен.
Какво крият симптомите
Недостигът на витамини се проявява чрез малки промени, които изглеждат нормални.
Много хора ги игнорират, докато не започнат сериозни проблеми.
Тези сигнали могат да бъдат забелязани, ако знаете какво да търсите. Умората или сухата кожа не са просто инцидент, а знак от тялото.
Постоянна умора
Чувствате ли се изтощени дори след почивка? Това може да е признак за липса на витамин B12, който е необходим за енергия.
Проверете нивата си на B12 с кръвен тест. Добавете месо или яйца към диетата си, за да компенсирате дефицита.
Слаба коса и нокти
Косата ви пада на кичури и ноктите ви се чупят? Това често показва дефицит на биотин или витамин D.
Яжте повече ядки или риба, богати на биотин. Ако симптомите продължават, направете си тест за витамин D.
Суха кожа и обриви
Кожата ви се лющи или е покрита с пъпки без причина? Възможно е да се дължи на недостиг на витамин А, който е отговорен за здравата кожа.
Добавете моркови или сладки картофи към менюто. Ако кожата ви не се подобри, посетете Вашия лекар за изследвания.
Кървене на венците
Кървят ли ви венците, когато си миете зъбите или се храните? Това е признак за липса на витамин С, който укрепва кръвоносните съдове.
Яжте повече портокали или киви, за да попълните запасите си. Ако проблемът продължава, проверете нивата си на витамин С.
Как да разберете, че ви липсват витамини
Тялото ви дава сигнали всеки ден чрез малки промени. Обръщането на внимание на тях ще ви помогне да забележите дефицита на витамини навреме.
Водете си дневник на симптомите в продължение на една седмица. Това ще покаже кои витамини трябва да бъдат тествани.
Следващи стъпки за постигане на полза
Самолечението с витамини може да навреди на организма. Излишъкът е също толкова опасен, колкото и липсата.
Направете си кръвен тест за витамини A, B12, C и D. Той ще ви покаже точно от какво липсва тялото ви.
Телесни сигнали
Тялото сигнализира за липса на витамини чрез слабост или кожни проблеми.
Проверете внимателно симптомите си и се изследвайте, за да поддържате здравето си.
Вземете мерки още днес и се спасете от умора и сериозни проблеми.
