Основната тайна на здравословния начин на живот са правилните навици. В крайна сметка, ако полагате усилия само от време на време, никое магическо хапче няма да ви помогне да станете здрави и енергични.
Известният телевизионен водещ, общопрактикуващият лекар Александър Мясников в своятелеграм канал изброи 10 правила на живот, които той формулира за себе си в младостта си.
Първо, Мясников си е направил правило да не обича или да приема себе си като мързелив, „дебел с подути очи и сковани стави “. Лекарят смята, че трябва да се ядосвате на себе си за вашата слабост, дезорганизация и безкрайно търсене на извинения.
Второто правило в живота на лекаря е да се опита да намери физическа активност във всяка ежедневна дейност. Опитва се непрекъснато да си поставя предизвикателства: трудно ли е да се изкачиш на висок етаж пеша без асансьор? Слабо започнете да правите клякания, докато гледате телевизия?
Третият съвет на лекаря е да се откажете от самосъжалението и да не бъдете мнителни.
Четвъртото правило на Мясников: във всеки случай трябва да има достатъчно време за физически упражнения, независимо къде работи човек и каквито и обстоятелства да има в семейството си. Той смята, че ако човек няма достатъчно време за тренировки, това означава, че все още не е взел сериозно решение да се погрижи за физическата си форма.
Лекарят също съветва непрекъснато да се работи върху силата на волята, като пето правило. Усещате ли съблазнителната миризма на тлъста наденица? Опитайте се да преодолеете желанието си и да откажете да я хапнете.
Шестият съвет е винаги да бъдете пример за семейството, приятелите и колегите. В този случай, отбелязва Мясников, можете да се заредите с енергия от тяхната похвала. И вашето обкръжение ще има стимул да се развивате и да ставате по-добри.
Освен това терапевтът съветва всички да следят позата си като седмо правило. За да не забравяте да държите гърба си изправен, той препоръча следната техника: поставете малък, но неочакван предмет в джоба си, като кибритена кутия. Всеки път, когато го намерите с ръката си, ще нагласите позата си.
Осмото правило на Мясников е, че в природата няма лошо време. Той съветва при минусови температури да не се носят повече от два ката дрехи, а при двуцифрен минус – повече от три.
Деветият съвет е да подхождате към всяка задача с добро настроение. Дори ако преминавате през трудни моменти в живота си и дори ако изглежда, че няма повод за радост.
И десетото житейско правило от лекаря е винаги да оставате малко гладни и да подчинявате апетита си.
