Внимателно избирате нощния си крем и копринените си калъфки за възглавници, но пропускате един ключов фактор, който може да съсипе всичките ви усилия: как спите.
Позицията на лицето ви върху възглавницата в продължение на 6-8 часа всяка нощ има мощно механично въздействие върху кожата, допринасяйки за образуването на гънки и преждевременни бръчки.
Спането настрани или по корем, с лице, притиснато към възглавницата, създава постоянен натиск и триене върху бузите, скулите, челото и зоната около очите.
С течение на времето това налягане деформира кожата и подкожните структури, което води до появата на трайни линии, особено назолабиални гънки и вертикални бръчки по бузите и челото.
Колагеновите и еластиновите влакна, които са отговорни за еластичността, постепенно отслабват при такъв редовен стрес.
Освен това, тази позиция може да наруши лимфния поток, което допринася за сутрешното подпухване и торбичките под очите, тъй като течността се оттича по-неефективно от лицето.
Спането по гръб е златният стандарт за поддържане на гладка кожа.
В тази позиция лицето не е в контакт с плата на възглавницата, няма натиск или притискане на кожата, гравитацията действа равномерно, без да причинява гънки.
Това е оптимално и за гръбначния стълб и врата. Ако ви е трудно да свикнете да спите по гръб, започнете с малки стъпки.
Опитайте да използвате възглавници за цялото тяло или подложки за кръста и коленете, за да ви помогнат да останете в удобна позиция по гръб.
Изберете възглавница, която поддържа врата ви, без да повдигате главата си твърде високо, за да избегнете образуването на гънки по врата и деколтето.
Копринените или сатенени калъфки за възглавници, макар и да не са панацея за бръчки, създават по-малко триене от памучните, ако се обърнете настрани.
Опитайте се да заспите първоначално по гръб, като съзнателно контролирате позицията си.
Промяната на навиците ви за сън изисква време и търпение, но резултатите си заслужават усилията.
Намаляване на дълбоките гънки, по-равномерен тен сутрин без следи от гънки на тъканите, намалена подпухналост – всичко това допринася за дълготрайна гладкост и младост на кожата.
Позата ви за сън е безплатна и ефективна стратегия против стареене, за която много хора дори не се замислят.
