Дишайте свободно без лекарства: 6 продукта, които помагат при запушен нос

Запушването на носа може да се облекчи с храни, които стимулират оттичането на слуз и намаляват възпалението. Тези храни поддържат хидратацията на слузта и улесняват носовото дишане по време на респираторни инфекции.

Топъл бульон Много хора посягат към пилешка супа, когато се чувстват зле, и се оказва, че пиенето на много течности, включително топли супи на основата на бульон, може да помогне при симптоми на настинка.

Поддържането на хидратация може да помогне за разреждане на слузта, което улеснява прочистването на носа. Топлината на бульона или супата също е ключова, тъй като парата може да помогне за отваряне на запушени носни проходи и синуси.

По-специално, пилешкият бульон има някои противовъзпалителни свойства, които помагат на тялото да се бори с настинките.

Чай Подобно на супата, топлият чай може да помогне за отваряне на носните проходи. Добавената влага и пара от гореща чаша чай спомагат за разхлабване на слузта.

Билковите чайове успокояват тялото и могат да имат допълнителни противовъзпалителни свойства. Други чайове с потенциални ползи включват:

чай от лайка чай от бъз чай от джинджифил чай от мента

Мед Добавянето на мед към чай може да осигури допълнителни ползи при симптоми на настинка. Медът има антиоксидантни и имуностимулиращи свойства. Той може също да подобри симптомите на кашлица и да помогне за отстраняването на слузта.

Поради риска от ботулизъм, не давайте мед на деца под 1 година.

Пикантна храна Списанието „Алергия“ съобщава, че пикантните храни като чушките съдържат капсаицин, химикал, който може да помогне за изчистване на запушения нос за кратък период от време.

Други пикантни храни, като уасаби, горчица и хрян, съдържат друго съединение, наречено ализотиоцианат. Това мощно химично вещество стимулира нервите в носния проход и всъщност дразни носната лигавица, което води до задържане на слуз и по-лесно оттичане.

Използвайте ги с повишено внимание, тъй като прекомерните количества могат да причинят засилено възпаление и дискомфорт.

Ананас Ананасът съдържа бромелаин, смес от ензими, които могат да разграждат протеините и да разреждат слузта. Той също така има противовъзпалителни свойства.

Плодът е и добър източник на витамин С, който укрепва имунната система.

Кисело мляко с пробиотици Консумацията на пробиотично кисело мляко може да осигури противовъзпалителни свойства и цинк, което повишава имунитета. Редовната консумация на кисело мляко или други храни, богати на пробиотици, може да помогне за предотвратяване на настинки и намаляване на симптомите.

Търсете неподсладени разновидности, като например обикновено гръцко кисело мляко, което може да бъде подсладено с богати на антиоксиданти витамин С плодове и мед.

Храни, които трябва да избягвате, когато имате запушен нос Алкохол

Алкохолът е диуретик, което може да доведе до дехидратация. Дехидратацията на лигавиците може да влоши запушването. Алкохолът също така причинява възпаление в тялото.

Фокусирането върху напитки като вода, чай и бульон може да ви помогне да се хидратирате и да се борите със задръстванията.

Рафинирана захар

Силно преработените храни, особено тези, съдържащи много рафинирана захар, могат да увеличат възпалението в тялото.

Възпалението дразни лигавицата и причинява подуване, което може да влоши дихателните състояния, особено при хора с алергични синдроми като хроничен ринит.