7 ежедневни навика, които водят до проблеми с очите

Очите са едни от най-чувствителните органи и ежедневните навици могат дори да ги увредят. Идентифицирани са най-често срещаните грешки, които водят до загуба на зрение с течение на времето.

Търкане на очи Търкането на очите може бързо да облекчи сърбежа или раздразнението. Този навик обаче може да причини дългосрочни увреждания.

Триенето може да предизвика кератоконус, очно заболяване, което отслабва роговицата. Това може да причини фоточувствителност и загуба на зрение.

Не носене на слънчеви очила Националният институт за зрение съобщава, че очилата помагат за блокиране на ултравиолетовото (UV) лъчение, което е свързано с рак на кожата, свързана с възрастта макулна дегенерация и катаракта.

Слънчевите очила са от решаващо значение за здравето не само на очите ви, но и на клепачите ви. Най-често срещаният вид рак на клепачите е базалноклетъчният карцином, който е свързан с излагане на ултравиолетова радиация.

Американската академия по офталмология препоръчва носенето на слънчеви очила през цялата година, които осигуряват най-висока UV защита и са обозначени като "UV400".

Въздействието на ултравиолетовата радиация може да бъде още по-голямо през зимата, тъй като UV лъчите могат да се отразяват от снега и леда. Без слънчеви очила това отражение може да причини фотокератит - болезнено слънчево изгаряне на роговицата.

Взирайки се в екрани за дълги периоди от време Работата на компютър и гледането в телефона може да причини дигитално напрежение в очите, което потенциално може да доведе до главоболие, замъглено зрение и сухота в очите.

Хората са склонни да мигат по-малко, когато гледат в компютърен екран, което също може да допринесе за сухота в очите. За да предпазите очите си, опитайте се да правите почивки и да отмествате поглед от екрана на всеки 20 минути.

Спете без да сваляте контактните лещи Центровете за контрол и превенция на заболяванията съветват, ако носите контактни лещи, да ги сваляте през нощта и да ги поставяте в чист контейнер за лещи с пресен разтвор за дезинфекция на лещи.

Спането и плуването с контактни лещи е строго забранено. Това може да доведе до някои сериозни, потенциално застрашаващи зрението очни инфекции.

Прекомерна консумация на алкохол Прекомерната консумация на алкохол може да увреди определени тъкани на окото, като роговицата и ретината.

Глаукомата е заболяване, при което зрителният нерв постепенно умира. Следователно, прекомерната консумация на алкохол може да ускори този процес.

Лошо хранене и заседнал начин на живот Храненето с диета, богата на витамини, минерали и здравословни мастни киселини, е важно за здравето на очите. Витамин А подпомага зрението, витамин С намалява риска от катаракта, а омега-3 мастните киселини помагат за предотвратяване на глаукома и свързана с възрастта макулна дегенерация, често срещана причина за загуба на зрение при възрастни хора.

Аеробните упражнения , като ходене и плуване, могат да понижат очното и кръвното налягане, което намалява риска от глаукома.

Без премахване на грим Американската академия по офталмология съветва, че използването на козметика с изтекъл срок на годност може да раздразни или навреди на очите ви.

Преди да нанесете грим, уверете се, че клепачите ви са чисти. Избягвайте да нанасяте грим по краищата на клепачите си, тъй като това може да блокира мастните жлези, които поддържат очите ви хидратирани и предотвратяват неприятната сухота.

За да избегнете сериозни очни инфекции, не споделяйте продукти с приятели и винаги премахвайте грима преди лягане.