Кардиохирург разкрива как да удължите живота си с до 12 години
Как движението влияе на продължителността на живота и здравето
Ако ходите два часа седмично, можете да добавите шест до дванадесет години към продължителността на живота си. Леонид Бокерия, световноизвестен сърдечен хирург, потвърди това.
Той коментира пред медиите: „Движението е основният принцип на здравето!“
Лекарят препоръчва всеки да има "лидер" в социалния си кръг, който да събира приятели на разходка. Бокерия обаче отбелязва, че понякога собствената воля е достатъчна и че при желание, човек може и сам да реши да се разходи.
Изследователи от Япония установиха, че 8000 стъпки три пъти седмично значително намаляват шанса на участниците да развият сърдечно-съдови заболявания. След проследяване на тези участници в продължение на 18 години, изследователите установиха, че шансът им да умрат от сърдечно-съдови заболявания е с 16% по-нисък, отколкото на другите, които не изминават толкова крачки.
- Опитайте да ходите поне 8000 стъпки три пъти седмично.
- Намерете приятел или лидер, който да ви мотивира за разходки.
Движението е здраве! Ползите за здравето дори от седем минути упражнения на ден са доказани от испански изследователи. Това съобщи ендокринологът и докторант Зухра Павлова.
Заключение
Редовното движение, дори и само 8000 стъпки три пъти седмично, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 16%. Леонид Бокерия подчертава, че движението е основен принцип на здравето и е важно да имаме социална подкрепа за активност.
