Кои круши са здравословни за консумация и кога: точният час е разкрит

Крушите не са просто сладък есенен плод, те са и съкровищница от фибри, витамини и антиоксиданти. Струва си да знаете кои сортове са най-здравословни и кога е най-подходящо да им се насладите.

Какви видове круши има? Пресните круши са най-добрият избор, за да извлечете максимални ползи от плода, особено ако ядете кората, която съдържа много фибри.

Консервираните круши са широко достъпни. Избирайте тези, консервирани в собствен сок. Крушите, консервирани в сироп, съдържат значително количество добавена захар.

Консервираните круши може да са обелени и следователно да съдържат по-малко фибри. Проверете етикета за хранителна стойност на консервираните круши за информация относно хранителните стойности.

Кога да се храните за отслабване Крушите са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри и вода. Консумацията им с храна или като част от лека закуска може да ви помогне да консумирате по-малко калории и да насърчи контрола на теглото.

Консумацията на повече круши, самостоятелно или в комбинация с ябълки, е свързана с по-нисък ИТМ.

Хората, които консумират повече круши, имат намаление на обиколката от талията до ханша.

За диабет Държавният университет на Орегон съобщава, че крушите са храна с нисък гликемичен индекс, което означава, че не причиняват бързо покачване на кръвната захар.

Плодът съдържа захар и фибри, които помагат за балансиране на нивата на кръвната захар. Хората с диабет могат да ядат круши по време на или между храненията.

За здравето на червата Крушите съдържат вода и фибри, което е ключово за осигуряване на меки и лесни изпражнения, предотвратявайки както диария, така и запек.

Крушите съдържат приблизително 22% от препоръчителния дневен прием на фибри. Следователно, консумацията на круши по всяко време на деня е полезна за здравето.