Можете ли да излекувате настинка по-бързо чрез изпотяване? Цялата истина за метода

Изпотяването често се препоръчва за по-бърза борба с настинката, но няма научни доказателства в подкрепа на това. Оказва се, че обилното изпотяване не ускорява възстановяването и дори може да бъде вредно.

Възможно ли е да се излекува настинка по-късно? Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съветват, че вирусите причиняват настинки. Можете да се заразите, когато други хора кашлят или кихат, а вие неволно вдишвате вируса.

След като вирусите попаднат в тялото, те започват да се размножават. В отговор тялото задейства имунен отговор. Някои вирусни симптоми, като например треска, са признаци, че имунната система се бори с инфекцията. Следователно, изпотяването няма ефект.

Ще се почувствате по-добре едва след като имунната ви система се пребори с вируса. За повечето хора това отнема от 7 до 10 дни.

Дишането на горещ , влажен въздух, например по време на топъл душ или в сауна, може да помогне за намаляване на симптомите на настинка, като например запушен нос.

Възможно ли е да се спортува, когато има настинка? Американската белодробна асоциация съобщава, че упражненията увеличават кръвообращението, което може временно да облекчи запушването на носа. Поради тази причина някои хора откриват, че леките упражнения, като ходене, им помагат да се чувстват по-добре, когато имат настинка.

Ако обаче прекалите, можете да влошите нещата. Почивката и хидратацията са от решаващо значение за преодоляване на настинка.

Важно е също да се избягват фитнес зали или други обществени места, където може да се разпространи настинка.

Етапи на настинка Като цяло има следните етапи:

Ранен стадий - след като се разболеете, вирусът ще започне да се размножава. Симптомите могат да се появят в рамките на един до три дни. активен - след като тялото ви е развило имунен отговор към настинката, ще изпитате хрема, кашлица и умора Дълготрайни симптоми - симптомите на настинка обикновено не траят повече от 10 дни. Ако симптомите продължават дълго време, трябва да се консултирате с лекар. Как да се възстановим по-бързо Някои начини могат да помогнат за ускоряване на възстановяването:

Пийте много вода - поддържането на хидратация може да намали запушването на носа и да подобри цялостния комфорт Почивка - почивката позволява на тялото да изразходва енергия за борба с вируса. Спете до 10 часа всяка нощ и избягвайте напрегнати физически дейности. Овлажнявайте въздуха - Когато сте болни, влажният въздух може да помогне за облекчаване на задръстванията. Не пушете - пушенето може да раздразни горните дихателни пътища, които и без това се борят с настинка. Необходимо е да се консултирате с лекар възможно най-скоро, ако получите следните симптоми:

мускулни болки, треска затруднено дишане кожен обрив, съчетан със симптоми на настинка силна кашлица, която не отшумява.