Последствията са плашещи: защо не можете да си легнете час по-късно от обикновено

Има няколко заболявания, които убиват голяма част от населението. Едно от тях е сърдечно заболяване. Опасността от заболяванията е, че те протичат безсимптомно - без изследвания не можете да забележите холестерол в кръвта или подути артерии. Но болестта може да бъде предотвратена. А един от предвестниците на сърдечните проблеми е липсата на сън.

Според учени от Колумбийския университет в САЩ „недостатък“ се отнася дори до леко отклонение от режима. Тоест, ако обикновено си лягате в 23 часа, но през уикенда решите да си легнете в полунощ, това също се брои.

Учените установили това чрез експеримент - в него участвали 35 здрави жени, които обикновено спят препоръчителните 7-8 часа. Изследването е продължило 12 седмици, 6 от които жените са спали според графика си. През следващите седмици жените си лягали с час и половина по-късно от обикновено.

След експеримента жените отново даряват кръв за показатели – резултатите са ясни. Така за шест седмици кръвоносните съдове на участниците бяха пълни с вредни окислители. Това се случи, защото без сън клетките не могат да активират своето антиоксидантно действие – тоест не пречистват кръвта както обикновено. В резултат на това тези клетки се възпалиха и напълно загубиха почистващата си функция.

Ръководителят на изследването Саня Йелич каза: „Това е едно от първите преки доказателства, че лекото хронично лишаване от сън причинява сърдечни заболявания.“ Тя също така подчерта, че проблемът с недоспиването не е рядкост. По правило възрастните стават по едно и също време (което е достатъчно, за да се приготвят и да се захванат за работа), но си лягат по различно време.

Между другото, спазването на график не е всичко. Също така е важно сънят ви да е нормален. Например Колумбийският университет препоръчва 8-9 часа сън, докато само 17% от хората спят поне 8 часа. Останалите 32% спят по 7 часа, а 28% спят по шест часа на ден. Така дори младите и здрави хора увеличават риска от сърдечни заболявания, които ще се появят ако не сега, то след 10-15 години.