Сухата кожа вече не е проблем: Прости начини за хидратиране у дома

Сухата и раздразнена кожа може да развали настроението ви по всяко време на годината. За да възстановите комфорта и блясъка ѝ, е важно да я хидратирате както външно, така и вътрешно.

Как да хидратирате кожата си отвътре Кожата се нуждае от хидратация, за да изглежда и да се чувства здрава. Хидратирането на кожата често започва с това, което ядете и пиете. Водата е от съществено значение за здрава и хидратирана кожа.

Колко трябва да пиете дневно, за да хидратирате кожата си и да подобрите външния ѝ вид, ще зависи от вашата възраст и климат.

Например, при студено време, липсата на вътрешна влажност може да изчерпи водните резерви. Обратно, по-горещият климат може да причини повишено изпотяване, което води до загуба на вода.

Ето няколко начина за хидратиране на кожата отвътре:

Пийте много вода - Пиенето на повече вода през деня подобрява здравето на кожата и може да бъде толкова ефективно, колкото и нанасянето на овлажнител. Яжте храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини – това може да подобри бариерната функция на кожата, което ѝ помага да задържа влагата. Яжте храни с високо съдържание на омега-3, като сьомга и риба тон, и храни с високо съдържание на омега-6, като тиквени семки, за да хидратирате и защитите кожата си. Приемайте достатъчно цинк - Тялото използва цинк, за да поддържа хидратацията на кожата, да защитава кожната бариера и да произвежда колаген. Как да хидратирате кожата си с продукти Търсете продукти за ежедневна грижа за кожата, които се фокусират върху хидратирането и задържането на влагата. Ако имате сухи участъци, причинени от дехидратация, може да се наложи да включите по-интензивен хидратиращ крем в рутината си.

Американската дерматологична асоциация препоръчва тестване на нови продукти върху малък участък от кожата, за да се провери за алергична реакция.

Няколко локални метода за овлажняване на кожата са посочени:

Използвайте хиалуронова киселина - тя се свързва с влагата и забавя скоростта на изпаряване на водата от кожата Кремовете с керамиди имитират естествената бариерна функция на кожата на тялото, позволявайки ѝ да абсорбира повече влага. Керамидите могат също да намалят загубата на вода, особено ако имате суха кожа като екзема. Третирайте сухите зони с кокосово масло — то бързо прониква в кожата и може да помогне за успокояване на сухата, раздразнена кожа. Може също така да увеличи хидратацията, да подобри еластичността на кожата и да намали сърбежа. Други съвети за хидратиране на кожата ви Често най-добрият начин за поддържане на хидратацията на кожата е многостранен подход, който включва както вътрешни, така и външни стратегии, както и промени в околната среда. Например:

Използвайте овлажнител за въздух - това може да помогне за хидратиране на кожата ви и да я направи по-малко чувствителна към дразнители във въздуха Вземайте хладни душове - ограничете душовете до не повече от 10 минути, като използвате топла вода и нежен почистващ препарат. Дългите, горещи душове и агресивните сапуни могат да лишат кожата от нейните мазнини, което води до сухота. Материал за калъфка за възглавница - изберете калъфка за възглавница, изработена от коприна или сатен. Тези материали абсорбират по-малко влага от кожата и създават по-малко триене, което минимизира дразненето. Спете достатъчно – когато не си почивате достатъчно, тялото ви може да изчерпи водните резерви, от които се нуждае, за да остане бодро и функционално. Стремете се към препоръчителните 7-9 часа сън, за да защитите здравето на кожата си.